Generated by All in One SEO v5.0.0.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://alfiakhabirova.ru/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Записи

- [Лорэнцо Лоди](https://alfiakhabirova.ru/7362-2)
- [Урок 8. Кувырок назад с выходом в стойку на руках.](https://alfiakhabirova.ru/urok-8-kuvyrok-nazad-s-vyhodom-v-stojku-na-rukah) - Прежде , чем приступить к разучиванию Кувырка назад с выходом в стойку на руках, мы должны уметь делать: кувырок назад, стойку на голове, кувырок назад с выходом в стойку на голове, стойку на руках, своеобразный "выжим"
- [Урок 3. Стойка на голове.](https://alfiakhabirova.ru/urok-3-stojka-na-golove) - Разучиваем стойку на голове.
- [MILANODANZAEXPO](https://alfiakhabirova.ru/milanodanzaexpo) - MILANODANZAEXPO 2015
- [Прошу прощения...](https://alfiakhabirova.ru/proshu-proshheniya)
- [В ответ "всЁзнайкам"](https://alfiakhabirova.ru/v-otvet-vsyoznajkam)
- [Комментарий на YouTube к Battement tendu pour le pied.](https://alfiakhabirova.ru/kommentarij-na-youtube-k-battement-tendu-pour-le-pied) - Battement tendu, Battement tendu pour le pied, Battement tendu jeté.
- [О дыхании](https://alfiakhabirova.ru/o-dyhanii)
- [О натянутости ног.](https://alfiakhabirova.ru/o-natyanutosti-nog)
- [Степ- аэробика.](https://alfiakhabirova.ru/step-aerobika) - Стэп является одним из ответвлений степ-аэробики. Общим для них является платформа. В отличии от степ-аэробики, стэп не имеет танцевальной окраски, а представляет собой набор упражнений, служащих для общего укрепления тела и похудения.
- [Урок 26. Rond de jambe en l'air.](https://alfiakhabirova.ru/urok-26-rond-de-jambe-en-l-air) - Rond de jambe en l'air переводится как круг ногой в воздухе. Рабочая нога находится на высоте 45 градусов в сторону и нижняя её часть (от колена вниз к носку) двигается в направлении en dehors или en dedans.
- [...на кухне с Азизом](https://alfiakhabirova.ru/na-kuhne-s-azizom)
- [На кухне Линда(Италия) и Оливье(Африка)](https://alfiakhabirova.ru/na-kuhne-linda-italiya-i-olive-afrika)
- [Фрукты](https://alfiakhabirova.ru/frukty)
- [На кухне я](https://alfiakhabirova.ru/na-kuhne-ya)
- [О "вкусной диете"](https://alfiakhabirova.ru/o-vkusnoj-diete)
- [Группа ЗДОРОВЬЯ](https://alfiakhabirova.ru/gruppa-zdorovya)
- [Вкусная диета или "Что бы съесть?"](https://alfiakhabirova.ru/vkusnaya-dieta-ili-chto-by-sest)
- [Ягодный пирог "Рассыпуха".](https://alfiakhabirova.ru/yagodnyj-pirog-rassypuha) - Полезные сладости. Ягодный пирог "РАССЫПУХА" создан специально для людей, соблюдающих диету.
- [Элементы акробатики в танце. Урок 33](https://alfiakhabirova.ru/elementy-akrobatiki-v-tantse-urok-33) - Для разучивания этого элемента необходимо уметь делать некоторые основные элементы, такие как стойка на голове, мостик, переворот вперёд и назад. У тех, кто уже усвоил эти элементы разучивание не займёт много времени.
- [Шишки или косточки на ногах.](https://alfiakhabirova.ru/shishki-ili-kostochki-na-nogah) - У вас растут шишки или косточки на ногах? Это сопровождается болью? Может я смогу помочь Вам. Небольшой опыт, размером в четыре поколения, у меня есть.
- [Фляк (Flic Flac) вперед. Урок 17.](https://alfiakhabirova.ru/flyak-flic-flac-vpered-urok-17) - Без всякого сомнения, Фляк (Flic Flac) является одним из тех элементов акробатики, научившись которому, мы удивим многих, если не всех.
- [Урок 97. Sissonne fermèe в позах.](https://alfiakhabirova.ru/urok-97-sissonne-fermee-v-pozah) - На втором году обучения мы подробно разобрали Sissonne fermèe из стороны в сторону со сменой и без смены ног. Урок 75. Sissone fermèe. Разучив таким же образом прыжок Sissonne fermèe из положения en face вперёд и назад, можно приступать к его выполнению в позах effacèe и croisèe.
- [Ходьба на руках.](https://alfiakhabirova.ru/hodba-na-rukah) - Для того, чтобы научиться ходьбе на руках, как минимум, мы должны уметь уверенно стоять на руках. Я советую, начать со стойки на голове. Это помогает детям определиться с вертикальностью положения
- [Ходьба на "мостике". Урок 11.](https://alfiakhabirova.ru/hodba-na-rukah-urok-11) - В танцах с элементами акробатики мы можем встретить довольно таки странные и замысловатые движения. Одно из них "ходьба на мостике". В этом уроке №11 мы разберём его.
- [Урок 99. Sissonne tombèe](https://alfiakhabirova.ru/urok-99-sissonne-tombee) - Прыжок Sissonne tombèe для нас абсолютно новый. В идеальном исполнении он должен создавать впечатление падения при сохранении полной устойчивости.
- [Урок 98. Pas jetè с продвижением.](https://alfiakhabirova.ru/urok-98-pas-jete-s-prodvizheniem) - Основные правила выполнения Pas jete мы рассмотрели уже на первом году обучения Урок 40. Pas jeté. На втором году обучения мы разобрали Jetè в маленьких позах. Урок 69. На третьем году обучения разучивается Pas jete с продвижением.
- [Урок 96. Sissonne ouverte в позы croisèe и effacèe.](https://alfiakhabirova.ru/urok-96-sissonne-ouverte-v-pozy-croisee-i-effacee) - На втором году обучения мы разучили Sissonne ouverte в сторону, вперёд и назад.(урок 74) На этом уроке мы рассмотрим пример выполнения Sissonne ouverte в позы croisèe и effacèe.
- [Урок 95. Temps levè sautè на одной ноге](https://alfiakhabirova.ru/urok-95-temps-leve-saute-na-odnoj-noge) - На уроке 35 Temps levé sauté мы подробно разобрали это движение со всеми возможными ошибками. Правила выполнения прыжка Temps levè sautè на одной ноге остаются теми же.
- [Урок 94. Pas èchappè в четвертую позицию в effacèe и croisèe.](https://alfiakhabirova.ru/urok-94-pas-echappe-v-chetvertuyu-pozitsiyu-v-effacee-i-croisee) - C Pas èchappè мы впервые познакомились на уроке 37 на первом году обучения классическому танцу. Урок 37. Pas éshappé во вторую позицию.На уроке 70 второго года обучения мы разучили Pas échappé на одну ногу. Урок 70. Pas échappé на одну ногу. На третьем году обучения Pas èchappè выполняется также и в четвертую позицию в effacèe и croisèe.
- [Урок 93. Pas de bourrèe dessus-dessous.](https://alfiakhabirova.ru/urok-93-pas-de-bourree-dessus-dessous) - Pas de bourrèe dessus-dessous разучивается на основе Pas de bourrèe из стороны в сторону без смены ног (этот вид Pas de bourrèe мы разобрали на уроке 64)
- [Урок 92. Tours из пятой позиции en dehors и en dedans.](https://alfiakhabirova.ru/urok-92-tours-iz-pyatoj-pozitsii-en-dehors-i-en-dedans) - При разучивании тour из пятой позиции соблюдаются все основные правила, описанные в предыдущих уроках.
- [Урок 91. Tours из второй позиции en dehors и en dedans.](https://alfiakhabirova.ru/urok-91-tours-iz-vtoroj-pozitsii-en-dehors-i-en-dedans) - Tours из второй позиции en dehors и en dedans разучивают из положения en face.
- [Урок 90. Подготовительные упражнения к tours из пятой позиции.](https://alfiakhabirova.ru/urok-90-podgotovitelnye-uprazhneniya-k-tours-iz-pyatoj-pozitsii) - Подготовительные упражнения к tours из пятой позиции выполняются в направлении en dehors и en dedans. Рассмотрим каждое подготовительные упражнения к tours из пятой позиции в отдельности.
- [Урок 9. Выворотность. Классический танец.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets-urok-9-vyvorotnost) - Ещё раз о выворотности. В методике по классическому танцу можно прочитать, что почти все упражнения по классическому танцу способствуют развитию выворотности.
- [Урок 89. Подготовительное упражнение к турам en dedans из четвёртой позиции.](https://alfiakhabirova.ru/urok-89-podgotovitelnoe-uprazhnenie-k-turam-en-dedans-iz-chetvyortoj-pozitsii) - Разучивание подготовительного упражнения к турам en dedans из четвёртой позиции рекомендуется начинать с положения en face. Это способствует закреплению правильного положения корпуса в момент тура. По мере усвоения, упражнение выполняется в épaulement croisée.
- [Урок 88. Подготовительные упражнения к tours en dehors из четвертой позиции](https://alfiakhabirova.ru/urok-88-podgotovitelnye-uprazhneniya-k-tours-en-dehors-iz-chetvertoj-pozitsii) - Во всех подготовительных упражнениях к tours есть свой préparation. Есть он и в подготовительном упражнении к tours en dehors из четвертой позиции. Именно с него мы и начнём разучивание tour en dehors из четвертой позиции.
- [Урок 87. Подготовительное упражнение к tours  из второй позиции.](https://alfiakhabirova.ru/urok-87-podgotovitelnoe-uprazhnenie-k-tours-iz-vtoroj-pozitsii) - Выполняя подготовительные упражнения к tours , мы не выполняем сам поворот, а только задерживаем корпус некоторое время в положении , в котором должен быть выполнен tour.
- [Урок 86. Шестое port de bras.](https://alfiakhabirova.ru/urok-86-shestoe-port-de-bras) - Port de bras является одним из первых разучиваемых упражнений в классическом танце. Разучивание port de bras начинается с первого года обучения, где мы разучиваем Первое, Второе и Третье port de bras.
- [Урок 85. Подготовительное упражнение к tours из пятой позиции у палочки.](https://alfiakhabirova.ru/urok-8-podgotovitelnoe-uprazhnenie-k-tours-iz-pyatoj-pozitsii-u-palochki) - Tour - это быстрое вращение вокруг собственной оси. Трудным в этом движении является сохранение устойчивости во время вращения и точный, уверенный и спокойный приход после tour.
- [Урок 84. Tombè с полуповоротом sur le cou-de-pied](https://alfiakhabirova.ru/urok-84-tombe-s-polupovorotom-sur-le-cou-de-pied-2) - Tombè в переводе с французского означает падение. Этот элемент мы подробно разобрали на уроке 82 Pas tombè coupè. С полуповоротами у палочки мы впервые познакомились на уроке 50 Полуповорот на полупальцах .
- [Урок 83. Полуповороты с подменой ног.](https://alfiakhabirova.ru/urok-83-polupovoroty-s-podmenoj-nog) - Полуповороты с подменой ног могут выполняться, как на всей стопе, так и на полупальцах. Рассмотрим полуповорот с подменой ног на полупальцах.
- [Урок 82. Pas tombè coupè.](https://alfiakhabirova.ru/urok-82-pas-coupe) - Pas coupè является вспомогательным движением. Сoupè в переводе означает резка, сечение, отрез, прерывание. Именно так ведёт себя pas coupè в комбинации с другими элементами.
- [Урок 81. Grand rond de jambe developpè.](https://alfiakhabirova.ru/urok-81-grand-rond-de-jambe-developpe) - Grand rond de jambe developpè разучивается на третьем году обучения. Уже само название говорит о том, что движение построено на основе Battement développé и rond de jambe.
- [Урок 80. Поворот на 360°.](https://alfiakhabirova.ru/urok-80-povorot-na-360) - На третьем году обучения классическому танцу мы рассмотрим и разучим полный поворот у палочки на 360 градусов. Поворот на 360° может выполняться по направлению к палке, как показано слева, и по направлению от палки, как показано справа.
- [Урок 78. Battement double fondu.](https://alfiakhabirova.ru/urok-78-battement-double-fondu) - На первом году обучения разучили Battement fondu носком в пол.На втором году обучения разучили Battement fondu на 45°, Battement fondu с relevè на одной ноге и Battement fondu на полупальцах. На третьем году обучения мы разучим Battement double fondu.
- [Урок 77. Sissonne в первый arabesque.](https://alfiakhabirova.ru/urok-77-sissonne-v-pervyj-arabesque) - Sissonne в первый arabesque -это сценическое движение. В момент прыжка, в воздухе, корпус принимает положение Первого arabesque. Корпус подтянут вверх.
- [Урок 76. Сценический Préparation.](https://alfiakhabirova.ru/urok-76-stsenicheskij-preparation) - Сценический Préparation разучивается в медленном темпе, с остановкой в каждом положении. В конечном варианте Сценический Préparation выполняется на 2/4.
- [Урок 70. Pas échappé на одну ногу.](https://alfiakhabirova.ru/urok-70-pas-echappe-na-odnu-nogu) - На первом году обучения мы разобрали и разучили прыжок Pas échappé во вторую позицию. Этот прыжок исполняется и в других вариантах. На втором году обучения изучаем Pas échappé на одну ногу.
- [Урок 75. Sissonne fermèe.](https://alfiakhabirova.ru/urok-75-sissone-fermee) - Sissone fermèe - это прыжок из пятой позиции в пятую позицию с двух ног на две ноги с продвижением в заданном направлении. Разучивается прыжок на середине с продвижением в сторону.
- [Урок 74. Sissonne ouverte в сторону, вперёд и назад.](https://alfiakhabirova.ru/urok-74-sissonne-ouverte-v-storonu-vperyod-i-nazad) - Первое время Sissonne ouverte разучивается носком в пол в направлении в сторону. Позднее, после усвоения прыжка носком в пол, разучиваем носком на 45°.
- [Урок 73. Pas de basque.](https://alfiakhabirova.ru/urok-73-pas-de-basque) - Pas de basque это скользящий или, можно сказать, стелющийся прыжок. Прыжок Pas de basque идет не в высоту. а вдоль пола над его поверхностью.
- [Урок 72. Double assemblé.](https://alfiakhabirova.ru/urok-72-double-assemble) - На сегодняшнем уроке мы рассмотрим Double assemblé. Практически, выполняется два прыжка assemblé с одной и той же ноги.
- [Урок 71. Pas assemblè в сторону, вперёд, назад, в позу effacèe и croisèe.](https://alfiakhabirova.ru/urok-71-pas-assemble-v-storonu-vperyod-nazad-v-pozu-effacee-i-croisee) - Прыжок Pas assemblè был разобран на первом году обучения на уроке 38. Урок 38. Pas assemblé. На втором году обучения Pas assemblè разучивается и выполняется во всех направлениях: в сторону, вперёд, назад, в позу effacèe и croisèe.
- [Урок 7 и 8. Plié. Классический танец.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets-urok-7-i-8-plie) - На этой странице рассмотрим такое движение, как Plié. Plié - это приседание. В зависимости от глубины приседания различаются два вида Plié: Demi-plié и Grand-plié. Рассмотрим оба вида.
- [Урок 69. Jetè в маленьких позах.](https://alfiakhabirova.ru/urok-69-jete-v-malenkih-pozah) - На первом году обучения мы уже разобрали прыжок Jetè (Урок 40. Pas jeté). Поэтому не будем задерживаться на основных правилах по которым исполняется этот прыжок. На этом уроке мы рассмотрим Jetè в маленьких позах.
- [Урок 68. Petit и Grand échappé.](https://alfiakhabirova.ru/urok-68-petit-i-grand-echappe) - échappé -это прыжок из пятой позиции во вторую и из второй позиции в пятую. Petit и Grand échappé различаются не только и не столько высотой прыжка, сколько разницей во втяжке ног в воздухе.
- [Урок 67. Pas glissade](https://alfiakhabirova.ru/urok-67-pas-glissade) - Pas glissade это скользящий прыжок из пятой позиции в пятую позицию ног на полу, через вторую или четвёртую позиции ног в воздухе.
- [Урок 66. Grand и Petit changement de pieds.](https://alfiakhabirova.ru/urok-66-grand-i-petit-changement-de-pieds) - Прыжок changement de pieds - это прыжок из пятой позиции в пятую со сменой ног в воздухе. Его мы уже разобрали на первом году обучения. На втором году обучения классическому танцу разберём Grand changement de pieds и Petit changement de pieds.
- [Урок 65. Pas de bourrèe без перемены ног на effacèe.](https://alfiakhabirova.ru/urok-65-pas-de-bourree-bez-peremeny-nog-na-effacee) - После того, как разобрали и разучили Pas de bourrèe без перемены ног из стороны в сторону, рассмотрим Pas de bourrèe без перемены ног на effacèe.
- [Урок 64. Pas de bourrèe без перемены ног из стороны в сторону.](https://alfiakhabirova.ru/urok-64-pas-de-bourree-bez-peremeny-nog-iz-storony-v-storonu) - Рассмотрим упражнение Pas de bourrèe без перемены ног из стороны в сторону лицом к палочке двумя руками за палочку.
- [Урок 63. Пятое Port de bras.](https://alfiakhabirova.ru/urok-63-pyatoe-port-de-bras) - Пятое Port de bras - это слитное непрерывное движение с перегибом корпуса. Разучиваем Пятое Port de bras на втором году обучения классическому танцу.
- [Урок 62. Четвёртое port de bras.](https://alfiakhabirova.ru/urok-62-chetvyortoe-port-de-bras) - На втором году обучения классическому танцу разучивается четвёртое и пятое port de bras. На этом уроке мы разберём четвёртое port de bras.
- [Урок 6. Relevé. Классический танец.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets-urok-6-releve) - Классический танец. Урок 6. Relevé. На сегодняшнем занятие мы с Вами рассмотрим такой ВАЖНЫЙ элемент классического танца, как Relevé.
- [Урок 6 . Стойка на руках.](https://alfiakhabirova.ru/urok-6-stojka-na-rukah) - К разучиванию стойки на руках лучше переходить после полного усвоения стойки на голове, которая была разобрана на третьем уроке. После усвоения стойки на голове переходим к стойке на руках.
- [Урок 57. Поворот в пятой позиции на полупальцах на середине.](https://alfiakhabirova.ru/urok-57-povorot-v-pyatoj-pozitsii-na-polupaltsah-na-seredine) - Хорошо усвоив полуповорот у палочки на 180°, приступаем к разучиванию поворота в пятой позиции на полупальцах на середине.
- [Урок 56. Demi rond de jambe на 90°.](https://alfiakhabirova.ru/urok-56-demi-rond-de-jambe-na-90) - Demi rond de jambe на 90° это перевод ноги на четверть круга с постепенным повышением. Demi rond de jambe на 90° выполняется как в направлении en dehors так и в направлении en dedans.
- [Урок 55. Battement développé passé на 90°](https://alfiakhabirova.ru/urok-55-battement-developpe-passe-na-90) - Battement développé passé на 90° это один из способов сменить направление ноги, выведенной на 90°. Движение проходящее. Разучиваем его после того, как хорошо усвоено движение Battement développé.
- [Урок 54. Temps relevé на 45° или Préparation к Rond de jambe en l’air.](https://alfiakhabirova.ru/urok-54-temps-releve-na-45-ili-preparation-k-rond-de-jambe-en-l-air) - Temps relevé на 45° разучивается как отдельное движение, но чаще всего используется как Préparation к Rond de jambe en l’air. Как Préparation к Rond de jambe en l’air используется так же Plié relevé c demi rond de jambe.
- [Урок 53. Plié relevé c demi rond de jambe.](https://alfiakhabirova.ru/urok-53-plie-releve-c-demi-rond-de-jambe) - Plié relevé c demi rond de jambe выполняется в сочетании с другими элементами , такими как Battement fondu или Battement frappé. В основе этого элемента мы имеем Plié relevè на 25° разученное на предыдущем уроке, которое сочетается с Demi rond de jambe .
- [Урок 52. Plié relevè на 25°](https://alfiakhabirova.ru/urok-52-plie-releve-na-25) - Plié relevè на 25° выполняется в сочетании с другими элементами , такими как Battement fondu или Battement frappé. На опорной ноге последовательно выполняются сливаясь и переходя один из другого два элемента plié и relevè.
- [Урок 51. Port de bras c rond de jambe par terre на plié.](https://alfiakhabirova.ru/urok-51-port-de-bras-c-rond-de-jambe-par-terre-na-plie) - Уже на первом году обучения мы подробно разобрали и разучили Rond de jambe par terre на plie. На сегодняшнем уроке мы разберём его в сочетании с Port de bras.
- [Урок 50. Полуповорот на полупальцах.](https://alfiakhabirova.ru/urok-50-polupovorot-na-polupaltsah) - Полуповорот на полупальцах бывают двух видов : к палочке и от палочки. Выполняется полуповорот из пятой позиции на высоких полупальцах. Вращение происходит на двух ногах. Полуповороты на полупальцах - это первый шаг к последующим турам и вращениям.
- [Урок 5. Растяжка. Классический танец.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets-urok-5-rastyazhka) - Как стать настоящей балериной? Урок 5. Растяжка. Что такое растяжка? Под хорошей растяжкой мы подразумеваем возможность нашего тела иметь более широкую амплитуду движений во всех направлениях.
- [Урок 49. Battement soutenu на 25°.](https://alfiakhabirova.ru/urok-49-battement-soutenu-na-25) - На первом году обучения классическому танцу мы подробно разобрали Battement soutenu носком в пол. На втором году обучения этот элемент усложняется. В этом уроке мы подробно разберём Battement soutenu на 25°.
- [Урок 48. Rond de jambe en l'air на полупальцах.](https://alfiakhabirova.ru/urok-48-rond-de-jambe-en-l-air-na-polupaltsah) - На первом году обучения классическому танцу мы уже разобрали и разучили Rond de jambe en l'air на полной стопе. На втором году обучения этот элемент усложняется и мы выполняем его на полупальцах опорной ноги.
- [Урок 47. Battement double frappé на полупальцах.](https://alfiakhabirova.ru/urok-47-battement-double-frappe-na-polupaltsah) - Очередным усложнением упражнения Battement double frappé будет его подъём на полупальцы опорной ноги.
- [Урок 46. Battement double frappé на 25(45)°.](https://alfiakhabirova.ru/urok-46-battement-double-frappe-na-45) - Классический танец, второй год обучения, урок, упражнения у палочки, Battement double frappé на 45°
- [Урок 45. Battement frappé 25°(45°) на полупальцах.](https://alfiakhabirova.ru/urok-45-battement-frappe-25-45-na-polupaltsah) - Классический танец. Второй год обучения. Урок 45. Battement frappé 25°(45°) на полупальцах.
- [Урок 44. Battement frappé на 45°.](https://alfiakhabirova.ru/urok-44-battement-frappe-na-45) - Battement frappé на 45°. На втором году обучения классическому танцу мы разбираем упражнения носком на 25 (45) градусов и на полупальцах опорной ноги.
- [Урок 43. Battement fondu на 45° на всей стопе, с relevè на одной ноге и на полупальцах.](https://alfiakhabirova.ru/urok-43-battement-fondu-na-45-na-polupaltsah) - О том, как правильно разучивать элементы классического танца, в частности Battement fondu на 45°на полупальцах.
- [Урок 42. Petit battement на полупальцах.](https://alfiakhabirova.ru/urok-42-petit-battement-na-polupaltsah) - На первом году обучения классическому танцу, мы с Вами разобрали Petit battement на полной стопе. На втором году обучения упражнения Petit battement усложняются. Мы начинаем разучивать Petit battement на полупальцах.
- [Урок 41. Relevé на полупальцы одной ноги (на cou-de-pied,25°,45°).](https://alfiakhabirova.ru/urok-41-releve-na-polupaltsy-odnoj-nogi-na-cou-de-pied-25-45) - Полупальцы первое время не должны быть высокими. Relevé на полупальцы одной ноги выполняется с положением рабочей ноги на cou-de-pied, 25° или 45°.
- [Урок 40. Pas jeté](https://alfiakhabirova.ru/urok-40-pas-jete) - Pas jeté - это прыжок с двух ног на одну ногу. Его разучивание начинается уже в первый год обучения классическому танцу. Разучив работу ног в прыжке у палочки, его переносят на середину.
- [Урок 4. Позиции ног. Классический танец.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets-urok-4-pozitsii-nog) - Урок 4. Позиции ног. Мы с Вами находимся на подготовительном курсе Классического танца. И сегодня мы будем говорить о позициях ног. Выворотность ног
- [Урок 39. Sissonne simple](https://alfiakhabirova.ru/urok-39-sissonne-simple) - Sissonne simple - это прыжок с двух ног на одну ногу. Sissonne simple - это маленький прыжок, но не смотря на это, в наивысшей точки прыжка ноги должны успеть собраться в пятую позицию с натянутыми стопами.
- [Урок 38. Pas assemblé.](https://alfiakhabirova.ru/urok-38-pas-assemble) - Прыжок является одним из сложных на первом году обучения классическому танцу. Приступают к изучению прыжка Pas assemblé после того, как усвоено движение Battement tendu из пятой позиции
- [Урок 37. Pas éshappé во вторую позицию.](https://alfiakhabirova.ru/urok-37-pas-eshappe-vo-vtoruyu-pozitsiyu) - Pas éshappé может быть выполнено как во вторую, так и в четвёртую позицию. Но в первый год обучения классическому танцу мы разучиваем только Pas éshappé во вторую позицию.
- [Урок 36. Changement de pieds.](https://alfiakhabirova.ru/urok-36-changement-de-pieds) - Changement de pieds - это прыжок из пятой позиции в пятую со сменой ног. В максимальной точке прыжка ноги втянуты в первоначальную пятую позицию.
- [Урок 35. Temps levé sauté](https://alfiakhabirova.ru/urok-35-temps-leve-saute) - Первый прыжок, который разучивают на первом году обучения - это Temps levé sauté. Temps levé sauté является основой всех прыжков в классическом танце.
- [Урок 34. Pas de bourrée.](https://alfiakhabirova.ru/urok-34-pas-de-bourree) - В классический танец движение и его название Pas de bourrée пришло из французской народной пляски "бурре". Само движение Pas de bourrée значительно видоизменилось,
- [Урок 33. Temps lié.](https://alfiakhabirova.ru/urok-33-temps-lie) - Temps lié - это движение слитное, разработано для развития танцевальности. Связывая различные положения корпуса в одно целое, движение не остаётся всегда одинаковым.
- [Урок 32. Позы в классическом танце](https://alfiakhabirova.ru/urok-32-pozy-v-klassicheskom-tantse) - В классическом танце, несмотря на то, что существует очень много вариантов поз, определены основные позы, маленькие позы и большие позы.
- [Урок 31. Port de bras](https://alfiakhabirova.ru/urok-31-port-de-bras) - Основные правила для всех Port de bras. При выполнении Port de bras, корпус остаётся подтянутым, плечи расправлены и опущены, шея и руки не напрягаются. Движение выполняется слитно , без остановок.
- [Урок 30. Переворот "Улитка".](https://alfiakhabirova.ru/urok-30-perevorot-ulitka) - Переворот "улитка"- не простой элемент. Он с трудом даётся людям с очень жёсткой спиной. Но и для них он не является чем-то невозможным. Просто этот элемент акробатики получается более широким и открытым.
- [Урок 3. Постановка корпуса. Классический танец.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets-urok-3-postanovka-korpusa) - Урок 3. Постановка корпуса. Мы с Вами находимся на подготовительном курсе Классического танца. И сегодня мы будем говорить о постановке корпуса. Исполнение любого движения в классическом танце начинается именно с правильной постановки корпуса.
- [Урок 29. Перевороты "тик-так" на локтях](https://alfiakhabirova.ru/perevoroty-tik-tak-na-loktyah) - Например, для более успешного разучивания элемента ПЕРЕВОРОТ ТИК-ТАК НА ЛОКТЯХ, в первую очередь разучим :СТОЙКУ НА РУКАХ, МОСТИК, ПЕРЕВОРОТЫ ТИК-ТАК , СТОЙКА НА ЛОКТЯХ
- [Урок 29-30. Grand battement jetè (+piqué или pointé).](https://alfiakhabirova.ru/urok-29-30-grand-battement-jete-pique-ili-pointe) - движение Grand battement jetè разучивается в первую очередь двумя руками за палочку лицом к палочке в направлении в сторону...сначала в сторону, потом назад и вперёд.
- [Урок 28. Прыжки в положении с опорой на локти.](https://alfiakhabirova.ru/urok-28-pryzhki-v-polozhenii-s-oporoj-na-lokti) - Прыжки в положении с опорой на локти, укрепление корпуса и рук, отжимания
- [Урок 28. Battement développé.](https://alfiakhabirova.ru/urok-28-battement-developpe) - Battement développé. Состоит оно из "разворачивающего" движения (вытягивание согнутой в колене рабочей ноги на высоту 90 градусов и выше) и , недавно разученное нами движение, Battement relevé lent (при опускании ноги)
- [Урок 27. Ходьба с опорой на локти в положении "лягушка".](https://alfiakhabirova.ru/urok-27-hodba-s-oporoj-na-lokti-v-polozhenii-lyagushka) - Ходьба с опорой на локти в положении "лягушка" разучивается после усвоения "лягушки" с упором на локти. Это положение корпуса и элемент акробатики, несмотря на кажущуюся простоту, требует хорошей физической подготовки.
- [Урок 27. Battement relevé lent.](https://alfiakhabirova.ru/urok-27-battement-releve-lent) - Движение Battement relevé lent является довольно таки лёгким для понимания и не совсем лёгким для исполнения. Battement relevé lent-это медленное поднимание ноги с последующей её фиксации на высоте 90 градусов и выше.
- [Урок 26. "Лягушка" с упором на локти.](https://alfiakhabirova.ru/urok-26-lyagushka-s-uporom-na-lokti) - О том, как разучить "лягушку" с упором на локти и что делать, если этот элемент не получается.
- [Урок 25. Выход в стойку на руках из положения сидя.](https://alfiakhabirova.ru/urok-25-vyhod-v-stojku-na-rukah-iz-polozheniya-sidya) - О том, как разучить элемент акробатики (гимнастики) Выход в стойку на руках из положения сидя, а также стойки на руках с выводом ног через сторону.
- [Урок 25. Rond de jambe par terre на plie.](https://alfiakhabirova.ru/urok-25-rond-de-jambe-par-terre-na-plie) - После хорошего усвоения Rond de jambe par terre en dehors и en dedans а так же Temps relevé par terre, или préparation для rond de jambe par terre, можно приступать к разучиванию Rond de jambe par terre на plie.
- [Урок 24. Прыжки в упор высоким углом.](https://alfiakhabirova.ru/urok-24-pryzhki-v-upor-vysokim-uglom) - Для того, чтобы разучить прыжки в упор высоким углом необходимо хорошо подготовить тело физически. Попутно Вы разучите угол, угол вне, высокий угол. Помимо этого Вы укрепите руки и плечи различными видами отжимания.
- [Урок 17. Petit battement. Классический танец.](https://alfiakhabirova.ru/petit-battement-klassicheskij-tanets-urok-17) - Petit battement в классическом танце - это движение рабочей ноги объединяющее положение ноги Sur le cou-de-pied спереди и Sur le cou-de-pied сзади в одно целое. Выполняется Petit battement нижней частью рабочей ноги от колена.
- [Урок 23. Ходьба на локтях.](https://alfiakhabirova.ru/urok-23-hodba-na-loktyah) - Пошаговое разучивание элемента "ходьба на локтях", а так же таких элементов акробатики, как стойка на голове, стойка на руках, ходьба на руках, стойка на локтях.
- [Урок 22. Колесо на локтях.](https://alfiakhabirova.ru/urok-22-koleso-na-loktyah) - Для того, чтобы научиться делать колесо на локтях, надо в первую очередь уметь делать стойку на руках, колесо, стойку на локтях. Только после разучивания трёх этих элементов можно переходить к разучиванию колеса на локтях.
- [Урок 22. Temps relevé par terre, или préparation для rond de jambe par terre.](https://alfiakhabirova.ru/urok-22-temps-releve-par-terre-ili-preparation-dlya-rond-de-jambe-par-terre) - Temps relevé par terre чаще называют préparation для rond de jambe par terre, потому что именно так это движение и используется чаще всего в конечном варианте.
- [Урок 21. Стойка на локтях.](https://alfiakhabirova.ru/urok-21-stojka-na-loktyah) - Кажется, что он имеет много общего со стойкой на руках или со стойкой на голове. Но даже те, кто прекрасно выполняет первые два элемента, испытывают некоторые трудности разучивании стойки на локтях.
- [Урок 21. Battement tendu jeté piqué, Battement tendu jeté pointé.](https://alfiakhabirova.ru/urok-21-battement-tendu-jete-pique-battement-tendu-jete-pointe) - Battement tendu jeté piqué и Battement tendu jeté pointé. Как и в предыдущем случае, речь идёт практически об одном и том же движении. В чём разница между Battement tendu jeté piqué и Battement tendu jeté pointé?
- [Урок 20. Флик-фля́к назад (Flic Flac)- Элементы акробатики](https://alfiakhabirova.ru/urok-20-flik-flya-k-nazad-flic-flac-elementy-akrobatiki) - "Флик-фля́к назад" (Flic Flac)- это акробатический элемент, а именно, переворот прыжком назад прогнувшись с промежуточной опорой на руки.
- [Урок 20. Battement tendu pour le pied или Double battement tendu.](https://alfiakhabirova.ru/urok-20-battement-tendu-pour-le-pied-ili-double-battement-tendu)
- [Урок 19. Позиции рук. Классический танец.](https://alfiakhabirova.ru/pozitsii-ruk-klassicheskij-tanets-urok-19) - Сегодня мы будем говорить об учебной форме позиций рук. Учебные позиции рук не предусматривают художественной окраски, которая добавляется в движение рук по мере усвоения курса.
- [Урок 19. Вскочить на ноги с положения лёжа (через проходящий мостик)](https://alfiakhabirova.ru/urok-19-vskochit-na-nogi-s-polozheniya-lyozha-cherez-prohodyashhij-mostik) - Вскочить на ноги с положения лёжа через проходящий мостик достаточно просто, но далеко не всем. Здесь нет особенных ключевых элементов акробатики, которые необходимо знать во чтобы то ни стало.
- [Урок 18. Укрепление корпуса. Классический танец.](https://alfiakhabirova.ru/ukreplenie-korpusa-klassicheskij-tanets-urok-18) - Поговорим об укреплении корпуса в классическом танце. Укрепление корпуса в классическом танце происходит изо дня в день, а вернее сказать, из урока в урок.
- [Урок 16. Battement tendu jeté. Классический танец.](https://alfiakhabirova.ru/battement-tendu-jete-klassicheskij-tanets-urok-16) - Движение Battement tendu jeté в классическом танце - это бросок рабочей ноги. К изучению Battement tendu jeté можно приступать сразу после усвоения Battement tendu, так как движение Battement tendu jeté строится на основе Battement tendu и по его принципу.
- [Урок 15. Battement fondu.  Классический танец.](https://alfiakhabirova.ru/battement-fondu-klassicheskij-tanets-urok-15) - Движение Battement fondu в классическом танце начинаем изучать только после хорошего усвоения Demi-plié и Battement frappé. В опорной ноге выполняем Demi-plié. В рабочей ноге выполняем движение, которое похоже по траектории движения на движение рабочей ноги в Battement frappé.
- [Укрепление корпуса.](https://alfiakhabirova.ru/ukreplenie-korpusa) - иногда для некоторых элементов необходимы дополнительные упражнения. Как правило это упражнения на дополнительное укрепление рук и корпуса
- [Урок 24. Battement soutenu.](https://alfiakhabirova.ru/urok-24-battement-soutenu) - Движение Battement soutenu в классическом танце включает в себя элементы движений Demi-plié (урок 7), Relevé ( урок 6), положение рабочей ноги Sur le cou-de-pied (урок 14) и вытягивание рабочей ноги во всех направлениях носком в пол и на высоту 25, 45 и 90 градусов.
- [Урок 13. Rond de jambe par terre en dehors и en dedans. Классический танец.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets-urok-13-rond-de-jambe-par-terre-en-dehors-i-en-dedans) - Rond de jambe par terre en dehors и en dedans в классическом танце это круговое движение рабочей ногой по полу в двух различных направлениях. Нужное направление нам указывают слова en dehors и en dedans.
- [Урок 12. Demi rond de jambe par terre. Классический танец.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets-urok-12-demi-rond-de-jambe-par-terre) - Demi rond de jambe par terre в классическом танце - это половина кругового движения рабочей ноги по полу... Что необходимо знать, прежде чем перейти к изучению Demi rond de jambe par terre
- [Урок 11. Passé par terre. Классический танец.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets-urok-11-passe-par-terre) - Passé par terre в классическом танце - это скользящей проходящее движение рабочей ноги через первую позицию ног.
- [Урок 101. Pas de chat.](https://alfiakhabirova.ru/urok-101-pas-de-chat)
- [Урок  79. Battement soutenu на 90°.](https://alfiakhabirova.ru/urok-79-battement-soutenu-na-90) - Battement soutenu начинают разучивать уже на первом году обучения. На втором году обучения мы разучили Battement soutenu на 25°.На третьем году обучения разучим Battement soutenu на 90°.
- [Урок 100. Pas ballonnè.](https://alfiakhabirova.ru/urok-100-pas-ballonne) - Pas ballonnè это прыжок с подтягиванием опорной ноги к рабочей. Выполняется Pas ballonnè в сторону, вперёд, назад, в croisée, в effacèe, в ècartèe.
- [Урок 10. Battement tendu. Классический танец.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets-urok-10-battement-tendu) - Battement tendu является, без преувеличения, одним из основных элементов во всём дальнейшем обучении. Именно от усвоения Battement tendu будет зависеть успех всего продвижения к более сложным элементам.
- [Урок 14. Battement frappé, Sur le cou-de-pied. Классический танец.](https://alfiakhabirova.ru/battement-frappe-sur-le-cou-de-pied) - Battement frappé в классическом танце - это удар стопой рабочей ноги по голеностопному суставу опорной ноги. На этом уроке, прежде чем приступить к изучению Battement frappé, рассмотрим положение ноги Sur le cou-de-pied.
- [То, что спасает от молочной кислоты в теле.](https://alfiakhabirova.ru/to-chto-spasaet-ot-molochnoj-kisloty-v-tele) - Уже на протяжении многих лет профессиональные спортсмены употребляют ДИКАЛИЯ ФОСФАТ как пищевую добавку. Делается это для того, чтобы увеличить силу и выносливость, которая может быть снижена усталостью и молочной кислотой , накопившейся в теле в результате интенсивных тренировок.
- [Стойка на руке.](https://alfiakhabirova.ru/stojka-na-ruke) - Для того, чтобы выполнить стойку на одной руке, как минимум , Вы должны уметь абсолютно уверенно стоять на двух руках.
- [Разминка в танце.](https://alfiakhabirova.ru/razminka-v-tantse) - В уроках танца для детей всё, что бы не делалось, должно преследовать самую главную цель - развитие танцевальности... Всё, начиная с разминки и заканчивая новыми постановками
- [Пуанты](https://alfiakhabirova.ru/puanty)
- [Прыжки на руках.](https://alfiakhabirova.ru/pryzhki-na-rukah) - Для того, чтобы научиться прыжкам на руках, само собой, мы должны уметь выполнять стойку на руках. Разучивание стойки на руках - это не просто умение держать корпус в вертикальном положении.
- [Правильное сбалансированное питание. Пищевые добавки.](https://alfiakhabirova.ru/pravilnoe-sbalansirovannoe-pitanie-pishhevye-dobavki) - Если Вы думаете, что я сейчас расскажу Вам, что, когда и в какое время дня Вы должны скушать, то Вы ошибаетесь.
- [Плёнка для похудения](https://alfiakhabirova.ru/plyonka-dlya-pohudeniya-2) - Для тех, кто хотел бы воспользоваться этим методом, советую сначала прочитать эту статью, которую я так и назвала - "плёнка для похудения" .
- [Пластырь для похудения](https://alfiakhabirova.ru/plastyr-dlya-pohudeniya)
- [Перекусить по дороге](https://alfiakhabirova.ru/perekusit-v-doroge) - Жизнь так устроена, что мы проводим большую часть нашего активного времени вне дома: на работе, на учёбе, на занятиях, в общественном или личном транспорте ...
- [Переворот назад. Урок 14](https://alfiakhabirova.ru/perevorot-nazad-urok-14) - Переворот - это одно из наиболее известных движений не только в гимнастике и акробатике. Его часто можно встретить в акробатическом танце и в танцах с элементами акробатики.
- [Переворот вперёд.](https://alfiakhabirova.ru/perevorot-vperyod) - О том, как разучить Переворот вперёд не выходя из дома.
- [Партерная гимнастика или  "Как похудеть?"](https://alfiakhabirova.ru/parternaya-gimnastika-ili-kak-pohudet) - Партерная гимнастика, помимо сохранения и улучшения физических возможностей вашего тела, поддержки мышечного тонуса и подвижности суставов, даёт также и "похудение"
- [Ошибка в питании](https://alfiakhabirova.ru/oshibka-v-pitanii)
- [Отклонение корпуса назад с возвратом. Урок 34](https://alfiakhabirova.ru/otklonenie-korpusa-nazad-s-vozvratom-urok-34) - Чтобы научиться элементу Отклонение корпуса назад с возвратом надо прежде всего укрепить корпус. Это можно сделать специальными упражнениями,
- [О разминке](https://alfiakhabirova.ru/o-razminke) - -Любое занятие начинается с разогрева - так начался урок о том, как проводить занятия и репетиции хореографического кружка художественной самодеятельности.
- [О минутной гимнастике](https://alfiakhabirova.ru/o-minutnoj-gimnastike) - Минутная гимнастика
- [Новости сайта. Stretching.](https://alfiakhabirova.ru/novosti-sajta-stretching) - В рубрике Растяжка добавлена новая страница. На этой странице Вы найдёте видео на так называемую Общую растяжку или Stretching .Тег «Далее» Stretching позволяет улучшить возможности нашего тела в обычной жизни.
- [Не для мышц, а для ума!](https://alfiakhabirova.ru/ne-dlya-myshts-a-dlya-uma)
- [Мясное рагу](https://alfiakhabirova.ru/myasnoe-ragu) - Мясное рагу
- [Мысли вслух: Хореограф, Постановщик, Педагог...](https://alfiakhabirova.ru/mysli-vsluh-horeograf-postanovshhik-pedagog) - Детский танец - это важный этап в развитии ребёнка. Так ли просто быть хореографом, постановщиком, педагогом в одном лице? Но именно это заключает в себе роль руководителя детского хореографического кружка
- [Мысли вслух: Сценарий конкурса](https://alfiakhabirova.ru/mysli-vsluh-stsenarij-konkursa)
- [Мысли вслух: Случай из жизни. Винченца.](https://alfiakhabirova.ru/mysli-vsluh-sluchaj-iz-zhizni-vinchentsa)
- [Мысли вслух: Скромность - это ПЛОХО!](https://alfiakhabirova.ru/mysli-vsluh-skromnost-eto-ploho) - Мысли вслух. Скромность - это ПЛОХО!
- [Мысли вслух: Размышления о танце](https://alfiakhabirova.ru/mysli-vsluh-razmyshleniya-o-tantse) - Раньше я бы сказала так: танец, как и хорошая книга (фильм, театральный спектакль, песня) должен нести в себе информацию и волновать. Должен быть "пищей" для ума и души.
- [Мысли вслух: Мой первый танец...](https://alfiakhabirova.ru/mysli-vsluh-moj-pervyj-tanets) - Как и многим девочкам, в детстве мне очень нравилось… вы думаете танцевать? Вот именно так и подумала моя мама, когда заметила,...
- [Мысли вслух: Детский танец](https://alfiakhabirova.ru/mysli-vsluh-detskij-tanets) - Танец - это язык тела, это самовыражение нас самих посредством движения. Уже поэтому, детский танец должен бы означать самовыражение детей через движение. Но то, что обычно представляется нашим глазам, так это самовыражение хореографа постановщика через детей.
- [Мысли вслух: Гимнастика и долгожительство](https://alfiakhabirova.ru/mysli-vsluh-gimnastika-i-dolgozhitelstvo) - Как связаны между собой гимнастика и долгожительство? Вы думаете, что одно вытекает из другого? Мы делаем каждый день гимнастику и в награду получаем долгожительство?
- [Мысли вслух: Гимнастика для похудения и системно-векторная психология.](https://alfiakhabirova.ru/gimnastika-dlya-pohudeniya-i-sistemno-vektornaya-psihologiya) - "Я всё перепробовала: все возможные виды гимнастик для похудения, диеты - мне ничего не помогает! Я даже от стакана воды толстею!" ...Загляните в системно-векторную психологию.
- [Мысли вслух: В погоне за "счастьем"](https://alfiakhabirova.ru/mysli-vsluh-3) - В погоне за "счастьем"
- [Мысли вслух: "Чаша жизни"](https://alfiakhabirova.ru/mysli-vsluh-chasha-zhizni) - "Чаша жизни"
- [Мысли вслух: "Звёздная болезнь"](https://alfiakhabirova.ru/mysli-vsluh-2)
- [Мука и сахар. Чем заменить?](https://alfiakhabirova.ru/muka-i-sahar-chem-zamenit) - Мука и сахар. Чем заменить?
- [Мостик](https://alfiakhabirova.ru/mostik) - Как научиться делать мостик? Всё удивительно просто, даже если у Вас абсолютно негибкая спина. Просто времени на его разучивание у Вас уйдёт побольше.
- [Маффин "Маленькие радости"](https://alfiakhabirova.ru/maffin-malenkie-radosti) - Маффин "Маленькие радости" создан специально для физически активных людей.
- [Кузнечик.](https://alfiakhabirova.ru/kuznechik) - Для того, чтобы разучить элемент акробатики "кузнечик", необходимо иметь хорошую физическую подготовку. Если у Вас хорошее сильное тело, то движение наверняка получится почти сразу. Если же это не так, то работать придётся много.
- [Кувырок с прыжка.](https://alfiakhabirova.ru/kuvyrok-s-pryzhka) - Чтобы выполнить кувырок с прыжка, единственный элемент, который нам необходимо уметь делать - это сам кувырок вперёд. Хотя надо сказать, что и прыгать надо уметь тоже. Чем выше прыжок, тем эффектнее смотрится этот элемент.
- [Кувырок вперёд.](https://alfiakhabirova.ru/kuvyrok-vperyod) - Кувырок вперёд - это первый элемент акробатики для всех начинающих. Вся его сложность, с которой первое время сталкиваются многие начинающие - в подъёме после кувырка.
- [Ксилит](https://alfiakhabirova.ru/ksilit) - Ксилит
- [Комментарий от Елены 2](https://alfiakhabirova.ru/kommentarij-ot-eleny-2)
- [Комментарий от Елены 1](https://alfiakhabirova.ru/kommentarij-ot-eleny-1)
- [Комментарий к видео Основы классического танца](https://alfiakhabirova.ru/kommentarij-k-video-osnovy-klassicheskogo-tantsa)
- [Комментарий](https://alfiakhabirova.ru/kommentarij-4)
- [комментарий](https://alfiakhabirova.ru/kommentarij) - Сегодня, просматривая СПАМ, обратила внимание на этот комментарий.
- [Колесо. Урок 15](https://alfiakhabirova.ru/koleso-urok-15) - Многие начинают разучивание колеса раньше, чем стойку на руках. И в общем-то, что-то получается. Немного коряво, немного криво, малость неуклюже, но узнать этот элемент акробатики - можно.
- [Кокосовое печенье (мягкое печенье)](https://alfiakhabirova.ru/kokosovoe-pechene) - Надо ли отказываться от сладкого, если Вы на диете для похудания? Конечно же нет! рецепт кокосового печенья.
- [Кокосовый мини-маффин](https://alfiakhabirova.ru/kokosovyj-mini-maffin) - Кокосовый мини-маффин
- [Как стать настоящей балериной?](https://alfiakhabirova.ru/kak-stat-nastoyashhej-balerinoj) - Не любите балет, любите себя и своё тело! Именно это сделает Вас настоящей балериной в полном смысле этого слова.
- [Как стать настоящей балериной?](https://alfiakhabirova.ru/kak-stat-nastoyashhej-balerinoj-2) - Классический танец. Урок 2. Вы знаете, совсем не сложно стать балериной. На сцену, конечно, не всех допустят. Но стать балериной в душе и в теле - это несложно.
- [Как правильно?](https://alfiakhabirova.ru/kak-pravilno)
- [Как похудеть легко? Гимнастика, сауна и питание](https://alfiakhabirova.ru/kak-pohudet-legko-gimnastika-sauna-i-pitanie) - Как похудеть? Какая гимнастика даст наилучший результат? Так ли важно питание для похудения? А поможет ли сауна в этом процессе? Ответы на многие вопросы
- [Как похудеть легко?](https://alfiakhabirova.ru/kak-pohudet-legko) - ... как легко похудеть... Легко - это не значит быстро. Это значит без насилия над собой! Это значит - продолжая любить и лелеять себя!
- [Как подготовить собственную суставную гимнастику](https://alfiakhabirova.ru/kak-podgotovit-sobstvennuyu-sustavnuyu-gimnastiku) - Как подготовить собственную суставную гимнастику
- [Как научиться танцевать?](https://alfiakhabirova.ru/kak-nauchitsya-tantsevat) - Уменя есть ответ на этот вопрос, если, конечно вы имеете ввиду "Как научиться танцевать, чтобы достичь успеха и признания от тех людей, от которых вы этого ждёте".
- [Идеальная фигура. Диета. Хлеб.](https://alfiakhabirova.ru/idealnaya-figura-dieta-hleb) - Хотите иметь идеальную фигуру? Согласны на диету? Задумайтесь, какую роль в вашем повседневном питании занимает хлеб.
- [Занимайтесь дома!!!](https://alfiakhabirova.ru/zanimajtes-doma-2) - Уроки по акробатике.
- [Занимайтесь дома!](https://alfiakhabirova.ru/zanimajtes-doma) - Занимайтесь дома! И если Вы решитесь заниматься дома, я помогу вам сделать Ваши первые шаги на пути к здоровому, физически активному образу жизни.
- [Занимаемся дома. Акробатика и танец.](https://alfiakhabirova.ru/zanimaemsya-doma) - Сайт «Здоровье. Гимнастика. Акробатика. Танец.» ежедневно пополняется необходимой бесплатной информацией по таким направлениям, как «здоровье», «гимнастика»,»акробатика», «танец» в помощь тем, кто хотел бы начать вести физически активный образ жизни, стремясь сохранить тело молодым и здоровым , как можно дольше. Занимаемся дома.
- [Жизнь - это движение.](https://alfiakhabirova.ru/zhizn-eto-dvizhenie) - Жизнь - это движение. Так давайте просто учиться двигаться, как можно лучше!
- [Для чего советую низкое Sur le cou-de-pied](https://alfiakhabirova.ru/dlya-chego-sovetuyu-nizkoe-sur-le-cou-de-pied)
- [Для тех, кто хотел бы похудеть](https://alfiakhabirova.ru/dlya-teh-kto-hotel-by-pohudet)
- [Далеко не всё о "мостике" (мост).](https://alfiakhabirova.ru/daleko-ne-vsyo-o-mostike-most) - Кто из нас в детстве не попробовал хотя-бы один раз встать на мостик? Что-то очень нравится нам в этом движение, что толкает попробовать хотя бы один раз лечь на пол и оттолкнуться руками и ногами.
- [Гимнастика. Что выбрать?](https://alfiakhabirova.ru/neslozhnaya-ozdorovitelnaya-gimnastika-dlya-dolgozhitelstva-sustavnaya-gimnastika-ozdorovitelnaya-gimnastika-dlya-vseh-chto-vybrat) - "Несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства", "Суставная гимнастика" ,"Оздоровительная гимнастика для всех!". Что выбрать?
- [Гимнастика для похудения](https://alfiakhabirova.ru/973) - Многие ищут в интернете "гимнастику для похудения". Если Вы это сделали не имея серьёзного намерения похудеть, то пройдите мимо - эта страница не для вас.
- [Выход в "стойку на голове" через "волну".](https://alfiakhabirova.ru/vyhod-v-stojku-na-golove-cherez-volnu) - Разучивание акробатических элементов и связок, используемых в танце.
- [Вращение на голове.](https://alfiakhabirova.ru/vrashhenie-na-golove) - Вращение на голове достаточно эффектный элемент в танцах с элементами акробатики. Для того, чтобы научиться выполнять этот элемент, в первую очередь необходимо научиться выполнять стойку на голове.
- [Волна. Урок 18](https://alfiakhabirova.ru/volna-urok-18) - Волна- это один из тех элементов акробатики, которые можно начать разучивать уже на самом первом уроке, так как этот элемент не состоит из множества других ключевых элементов.
- [Возраст. АЦЕТИЛ L-КАРНИТИН](https://alfiakhabirova.ru/vozrast-atsetil-l-karnitin) - Возраст, потеря веса, Альцгеймер, Паркинсон, диабетическая депрессия, неврологические расстройства, пищевая добавка, АЦЕТИЛ L-КАРНИТИН
- [Витамины и минералы](https://alfiakhabirova.ru/vitaminy-i-mineraly) - ...очень часто на половине занятия новички садятся на пол в полном изнеможении. Это первый признак нехватки нужных витаминов и минералов в организме.
- [Взять и сделать!](https://alfiakhabirova.ru/vzyat-i-sdelat)
- [Ванька-встанька.](https://alfiakhabirova.ru/vanka-vstanka-kak-element-akrobaticheskogo-tantsa) - Ванька-встанька- это элемент акробатического танца. Движение заключается в том, чтобы из вертикального положения придти в горизонтальное и потом вновь в вертикальное.
- [Хорошее самочувствие!](https://alfiakhabirova.ru/horoshee-samochuvstvie) - Ищите гимнастику для лучшего самочувствия? Или только лучшее самочувствие "и точка" !!!? Если второй вариант, то помочь Вам будет трудно. А в первом - запросто!
- [В противоречие самой себе.](https://alfiakhabirova.ru/v-protivorechie-samoj-sebe)
- [Без труда не выловишь и рыбку из пруда!](https://alfiakhabirova.ru/bez-truda-ne-vylovish-i-rybku-iz-pruda) - Первое, что я взяла в тот момент в руки был порошок Бета-Аланин. Читаю: -Может отложить наступление усталости -Помогает улучшить физическую производительность -Может увеличить трудоёмкость тренировки
- [Альтернативные пельмени](https://alfiakhabirova.ru/alternativnye-pelmeni) - Альтернативные пельмени
- [А Вы боитесь калорий?](https://alfiakhabirova.ru/a-vy-boites-kalorij) - Нам нужны калории! Калории для нас прежде всего, эта та энергия, которая позволяет нам осуществлять всё задуманное!
- [«100 уроков классического танца» В.С.Костровицкой](https://alfiakhabirova.ru/komentarij)
- [Comments](https://alfiakhabirova.ru/comments)
- [Comment](https://alfiakhabirova.ru/comment)
- [Battement double frappé. Урок 23](https://alfiakhabirova.ru/battement-double-frappe-urok-23) - Battement double frappé - это движение, сочетающее Petit battement с Battement frappé, После разучивания Battement double frappé носком в пол, переходим к разучиванию Battement double frappé на высоту рабочей ноги 25 градусов.
- [Ballet Turnboard](https://alfiakhabirova.ru/ballet-turnboard)
- [...по поводу выворотности](https://alfiakhabirova.ru/po-povodu-vyvorotnosti)
- [... от Галины](https://alfiakhabirova.ru/ot-galiny)
- [... от вас](https://alfiakhabirova.ru/ot-vas)
- [... а если не можется? Перепрограммирование](https://alfiakhabirova.ru/a-esli-ne-mozhetsya)
- ["Часики". Урок 16.](https://alfiakhabirova.ru/chasiki-urok-16) - Можно сказать, что движение "часики" известно миру с давних времён. Но нельзя сказать, что во все времена оно носило именно это название.
- ["Перевёртыши" назад](https://alfiakhabirova.ru/perevyortyshi-nazad)
- ["Перевёртыши" вперёд.](https://alfiakhabirova.ru/perevyortyshi) - "Перевёртыши"- это элемент акробатики, который можно использовать в танце. Для его выполнения необходимо уметь делать мостик, стойку на голове и перевороты. Однако надо заметить, что все эти элементы имеют изменённый вид.
- ["Оздоровительная гимнастика для всех!"](https://alfiakhabirova.ru/kakaya-gimnastika-luchshe) - Цель "оздоровительной гимнастики для всех!" не исцеление от неизличимых заболеваний, а помощь нашему телу поддерживать себя в рабочем состоянии, замедлить процесс старения тела, а следовательно, и души.
- ["Ленивый мостик"или "мостик с положения сидя".   Урок 12](https://alfiakhabirova.ru/lenivyj-mostik-ili-mostik-s-polozheniya-sidya-urok-12) - "Ленивый мостик" у нас получился сам собой. Обычно мы придумываем, изобретаем, подсматриваем и подглядываем движения у других. А "ленивый мостик" получился сам собой.
- ["Заплеталовка"-2](https://alfiakhabirova.ru/zapletalovka-2) - Что такой "заплеталовка" и как её разучить? Читай здесь
- ["Заплеталовка"-1](https://alfiakhabirova.ru/krug-nogoj-po-polu) - Подробно о том как разучить элемент Круг ногой по полу
- ["Ванька-встанька" вперёд.](https://alfiakhabirova.ru/vanka-vstanka-vperyod) - Этот элемент акробатики заключается в том. чтобы из положения стоя упасть на пол и вновь вернуться в положение на ноги. Здесь есть много моментов о которых надо сказать.
- [... от вас, посетителей сайта](https://alfiakhabirova.ru/ot-vas-posetitelej-sajta)
- [танцы от Ксении](https://alfiakhabirova.ru/tantsy-ot-ksenii)
- [Комментарий](https://alfiakhabirova.ru/kommentarij-5)
- [Комментарий](https://alfiakhabirova.ru/kommentarij-3)
- [Комментарий](https://alfiakhabirova.ru/kommentarij-2)
- [Комментарий](https://alfiakhabirova.ru/6290-2)
- ["палочка-выручалочка"](https://alfiakhabirova.ru/palochka-vyruchalochka)
- [О растяжке на выворотность](https://alfiakhabirova.ru/o-rastyazhke-na-vyvorotnost)
- [Вопросы и ответы.](https://alfiakhabirova.ru/voprosy-i-otvety-ozdorovitelnaya-gimnastika) - Вопросы и ответы. Оздоровительная гимнастика.
- [Никогда не поздно!](https://alfiakhabirova.ru/poka-ne-pozdno)
- [Партерная гимнастика. Худеем!](https://alfiakhabirova.ru/parternaya-gimnastika) - Худеем! Партерная гимнастика, помимо сохранения и улучшения физических возможностей тела, поддержки мышечного тонуса и подвижности суставов, даёт также и "похудение",
- [Гимнастика для пожилых.](https://alfiakhabirova.ru/gimnastika-dlya-pozhilyh) - Этот комплекс оздоровительной гимнастики подходит всем, кто заботится о собственном здоровье. Особенно, как оздоровительная гимнастика для пожилых,..
- [Новости сайта. Укрепление ягодиц.](https://alfiakhabirova.ru/novosti-sajta-ukreplenie-yagodits) - В рубрике тренировка Вы размещена новая страница, на которой Вы найдёте полный комплекс упражнений на УКРЕПЛЕНИЕ ЯГОДИЦ с подробным разбором каждого упражнения.
- [Новости сайта. Клуб за 50](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50)

## Страницы

- [Home](https://alfiakhabirova.ru/)
- [Красивый подъём](https://alfiakhabirova.ru/krasivyi-podyom)
- [Классический танец. Основы.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets-osnovi)
- [классический танец](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets-2)
- [Как нейросети могут повлиять на мир в будущем](https://alfiakhabirova.ru/kak-nejroseti-mogut-povliyat-na-mir-v-budushhem)
- [](https://alfiakhabirova.ru/7327-2)
- [Гимнастика  для взрослых](https://alfiakhabirova.ru/gimnastika-dlya-vzroslyh)
- [Плейлист "Классический танец(балет) для взрослых  и пожилых"](https://alfiakhabirova.ru/plejlist-klassicheskij-tanets-balet-dlya-vzroslyh-i-pozhilyh)
- [плейлист "Народный танец для взрослых и пожилых"](https://alfiakhabirova.ru/plejlist-narodnyj-tanets-dlya-vzroslyh-i-pozhilyh)
- [ITALY](https://alfiakhabirova.ru/italiano) - Lezioni di danza classica e acrobatica in italiano
- [Уроки с 51 по 60.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/uroki-s-51-po-60) - Уроки с 51 по 60
- [Уроки с 61 по 77.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/uroki-s-61-po-77) - Уроки с 61 по 77.
- [Акробатика](https://alfiakhabirova.ru/akrobatika) - Акробатика , уроки, Элементы акробатики в танце.
- [Классический танец.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets) - Школа классического танца для всех - это пособие для людей желающих заниматься классическим танцем.
- [Элементы классического танца. Правила выполнения и возможные ошибки.](https://alfiakhabirova.ru/elementy-klassicheskogo-tantsa-pravila-vypolneniya-i-vozmozhnye-oshibki)
- [Уроки с 86 по 93.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/uroki-86-93) - Классический танец. Третий год обучения. Упражнения на середине.
- [Уроки с 78 по 85.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/uroki-78-85) - Классический танец. Третий год обучения. Упражнения у палочки.
- [Уроки с 41 по 50](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/uroki-s-41-po-50) - Уроки с 41 по 50
- [Уроки с 31 по 40.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/uroki-s-31-po-40) - Уроки с 31 по 40
- [Уроки с 21 по 30.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/uroki-s-21-po-30) - Уроки с 21 по 30.
- ["Попрыгушки!"](https://alfiakhabirova.ru/poprygushki)
- [Растяжка с нуля](https://alfiakhabirova.ru/rastyazhka-s-nulya) - Две девочки начали заниматься растяжкой в шпагат. На этой странице можно проследить их продвижение и маленькие достижения шаг за шагом. И, если есть желание, присоединиться к этим занятиям и начать растяжку с нуля
- [Гимнастика на похудение](https://alfiakhabirova.ru/gimnastika-na-pohudenie) - Мы решили провести эксперимент на похудение: в течение месяца мы будем ежедневно заниматься по часу и фиксировать наши результаты.
- [Балетные растяжки](https://alfiakhabirova.ru/baletnye-rastyazhki)
- ["Ой, цветёт калина..."](https://alfiakhabirova.ru/oj-tsvetyot-kalina)
- [Для пожилых](https://alfiakhabirova.ru/dlya-pozhilyh)
- ["Ой, рябина кудрявая..."](https://alfiakhabirova.ru/oj-ryabina-kudryavaya)
- [Уроки с 11 по 20.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/uroki-s-11-po-20-2) - Уроки с 11 по 20
- [Стэп](https://alfiakhabirova.ru/step-3)
- [Lezioni di acrobatica 51-](https://alfiakhabirova.ru/lezioni-di-acrobatica-51-da-angela-e-lorenzo) - Lezioni di acrobatica 51- da Angela e Lorenzo.
- [Lezioni di acrobatica 41- 50](https://alfiakhabirova.ru/lezioni-di-acrobatica-41-50-da-angela-e-lorenzo) - Lezioni di acrobatica 41- 50 da Angela e Lorenzo.
- [Lezioni di acrobatica 31-40](https://alfiakhabirova.ru/lezioni-di-acrobatica-31-40-da-angela-e-lorenzo) - Lezioni di acrobatica 31-40 da Angela e Lorenzo.
- [Lezioni di acrobatica 21- 30](https://alfiakhabirova.ru/lezioni-di-acrobatica-21-30-da-angela-e-lorenzo) - Lezioni di acrobatica 21- 30 da Angela e Lorenzo.
- [Lezioni di acrobatica 11- 21](https://alfiakhabirova.ru/lezioni-di-acrobatica-11-21-da-angela-e-lorenzo) - Lezioni di acrobatica 11 - 21 da Angela e Lorenzo.
- [Lezioni di acrobatica 1-10](https://alfiakhabirova.ru/lezioni-di-acrobatica-1-10-da-angela-e-lorenzo) - Lezioni di acrobatica 1-10 da Angela e Lorenzo.
- [Danza classica. Lezioni 71-80](https://alfiakhabirova.ru/danza-classica-lezioni-71-80)
- [Danza classica. Lezioni 61-70](https://alfiakhabirova.ru/danza-classica-lezioni-61-70) - Danza classica. Lezioni 51-60
- [Danza classica. Lezioni 51-60](https://alfiakhabirova.ru/danza-classica-lezioni-51-60) - Danza classica. Lezioni 51-60
- [Danza classica. Lezioni 41-50](https://alfiakhabirova.ru/danza-classica-lezioni-41-50) - Danza classica. Lezioni 41-50
- [Danza classica. Lezioni 31- 40](https://alfiakhabirova.ru/danza-classica-lezioni-31-40) - Danza classica. Lezioni 31- 40
- [Danza classica. Lezioni 21-30](https://alfiakhabirova.ru/danza-classica-lezioni-21-30) - Danza classica. Lezioni 21-30
- [Danza classica. Lezioni 11-20](https://alfiakhabirova.ru/danza-classica-lezioni-11-20) - Danza classica. Lezioni 11-20
- [Danza classica. Lezioni 1-10.](https://alfiakhabirova.ru/danza-classica-lezioni-1-10) - Danza classica. Lezioni 1-10.
- [Гимнастика для пожилых](https://alfiakhabirova.ru/gimnastika-dlya-pozhilyh) - Гимнастика для пожилых может быть выполнена, как в быстром, так и в медленном темпе. На этой странице я предлагаю Вам оба варианта. Выберете тот, который наиболее соответствует вашему характеру вашему темпераменту.
- [С утра пораньше!](https://alfiakhabirova.ru/s-utra-poranshe)
- [Болтовня](https://alfiakhabirova.ru/boltovnya)
- ["Коленная" гимнастика](https://alfiakhabirova.ru/kolennaya-gimnastika)
- [Утренняя гимнастика](https://alfiakhabirova.ru/utrennyaya-gimnastika) - Здесь я хочу предложить Вам различные виды УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ или, так называемой ЗАРЯДКИ.
- [Партерная гимнастика.](https://alfiakhabirova.ru/parternaya-gimnastika) - Вторая часть "Оздоровительной гимнастики для всех!" имеет собственное название - "Партерная гимнастика". Слово "партерная" означает, выполненная на полу.
- [Упражнения с резинкой](https://alfiakhabirova.ru/uprazhneniya-s-rezinkoj)
- [Еврейские танцы.](https://alfiakhabirova.ru/evrejskie-tantsy)
- [Народный танец](https://alfiakhabirova.ru/narodnyj-tanets)
- [Четвёртый год обучения.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/chetvyortyj-god-obucheniya)
- [Jetè en tournant на пол поворота](https://alfiakhabirova.ru/jete-en-tournant-na-pol-povorota)
- [Battement tendu en tournant](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/chetvyortyj-god-obucheniya/battement-tendu-en-tournant) - Упражнение Battement tendu en tournant, способствует усвоению и укреплению навыка правильного переноса тяжести корпуса со всей стопы на подушечку опорной стопы и обратно, при сохранение устойчивости и правильного положения корпуса
- [Уроки от Ильи Кузнецова](https://alfiakhabirova.ru/uroki-ot-ili-kuznetsova)
- [весна](https://alfiakhabirova.ru/vesna)
- [Контакт](https://alfiakhabirova.ru/reklama-na-sajte)
- [Уроки  1...10.](https://alfiakhabirova.ru/uroki-akrobatika-doma) - Эту страницу правильнее назвать "Акробатика для начинающих". Здесь расположены видео уроки по акробатике. Занятие "Акробатика для детей", как и "акробатика для взрослых", в спортшколах строится по тому же принципу: разминка, укрепление мышц, растяжка и только после всего этого набора начинается самое интересное - акробатика!
- [Уроки с 1 по 10.](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/shkola-klassicheskogo-tantsa-dlya-vseh) - Школа классического танца для всех!- это не просто название страниц. Это скорее призыв ко всем, кому нравится жить и двигаться. Не важно, сколько Вам лет и какая у Вас подготовка.
- [Минутная гимнастика.](https://alfiakhabirova.ru/minutnaya-gimnastika)
- [Растяжка](https://alfiakhabirova.ru/rastyazhka-6) - Есть такой момент в растяжке, когда натяжение мышц, прежде, чем принести неприятные болевые ощущения, доставляет вам мышечное удовольствие. Остановитесь и продержите это положение,
- [Карта сайта](https://alfiakhabirova.ru/moj-dom-vsyo-v-nyom)
- [Клуб за 50](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50)
- [Flic-flac](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/chetvyortyj-god-obucheniya/flic-flac) - Обычно, Flic-flac используется только для связки движений. Но при разучивание стоит выполнить его как отдельный элемент. К его разучиванию приступают после хорошего усвоения Battement frappé и Petit battement.
- [Danza classica per piccini](https://alfiakhabirova.ru/italiano/danza-classica-per-piccini) - Danza classica
- [Страница для вегетарианцев](https://alfiakhabirova.ru/stranitsa-dlya-vegetariantsev) - Страница для вегетарианцев
- [Дополнительные упражнения.](https://alfiakhabirova.ru/dopolnitelnye-uprazhneniya)
- [Teatro di danza](https://alfiakhabirova.ru/teatro-di-danza)
- [PEPE ZUCCHERATO](https://alfiakhabirova.ru/pepe-zuccherato) - PEPE ZUCCHERATO
- [Video,  spettacoli,  esibizioni](https://alfiakhabirova.ru/video-spettacoli-esibizioni)
- [Diplome della scuola "PEPE ZUCCHERATO" 2015](https://alfiakhabirova.ru/diplome-2015)
- [Danza classica.](https://alfiakhabirova.ru/italiano/danza-classica) - Danza classica
- [Lezioni di acrobatica](https://alfiakhabirova.ru/italiano/lezioni-di-acrobatica) - Lezioni di acrobatica
- [Step con Alfia. Principianti.](https://alfiakhabirova.ru/step-con-alfia-principianti)
- [Riscaldamento 2. Collo](https://alfiakhabirova.ru/riscaldamento-2-collo)
- [Riscaldamento 1](https://alfiakhabirova.ru/riscaldamento-1)
- [Rassodare i glutei.](https://alfiakhabirova.ru/rassodare-i-glutei)
- [allungamenti](https://alfiakhabirova.ru/italiano/allungamenti) - Gli allungamenti (chiamati strecthing) fanno parte di qualsiasi allenamento e sono molto importanti.
- [Développé plie relève  (с demi rond de jambe)](https://alfiakhabirova.ru/developpe-plie-releve-s-demi-rond-de-jambe)
- [Grand battement jetè с быстрым développé (мягкий Grand battement)](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/chetvyortyj-god-obucheniya/grand-battement-jete-s-bystrym-developpe-myagkij-grand-battement) - Grand battement jetè с быстрым développé (мягкий Grand battement). Разучивание.
- [Туры у палочки](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/chetvyortyj-god-obucheniya/tury-u-palochki) - Туры у палочки
- [Pas ballotté](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/chetvyortyj-god-obucheniya/pas-ballotte) - Pas ballotté. Разбор движения и правила исполнения.
- [Battement fondu на 90°](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/chetvyortyj-god-obucheniya/battement-fondu-na-90) - Battement fondu на 90°. Разучивание.
- [Battement développé с медленным поворотом](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/chetvyortyj-god-obucheniya/battement-developpe-s-medlennym-povorotom) - Battement développé с медленным поворотом
- [Полуповорот с ногой на 45°](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/chetvyortyj-god-obucheniya/polupovorot-s-nogoj-na-45) - Полуповорот с ногой на 45° может выполняться en dehors и en dedans к палке и от палки.
- [Rond de jambe par terre en tournant](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/chetvyortyj-god-obucheniya/rond-de-jambe-par-terre-en-tournant) - Rond de jambe par terre en tournant , так же как и предыдущее упражнение Battement tendu en tournant, способствует усвоению и укреплению навыка правильного переноса тяжести корпуса со всей стопы на подушечку опорной стопы и обратно, при сохранение устойчивости и правильного положения корпуса.
- [Джеффри Лайф](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/dzheffri-lajf) - Джеффри Лайф
- [Сара «Пэдди» Джонс](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/sara-peddi-dzhons) - Пэдди было уже за 70, когда она пришла в академию танца и сказала, что хочет научиться танцевать.
- [Дороти де Лоу](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/doroti-de-lou) - Дороти де Лоу - одна из самых выдающихся спортсменок, когда-либо игравших в настольный теннис.
- [Johanna Quaas](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/johanna-quaas) - Эта женщина приступила к занятиям гимнастикой лишь в 56 лет.
- [Тао Пошон-Линч](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/tao-poshon-linch) - Тао Пошон-Линч 95 лет, йогой занимается с 8 лет.
- [Хедда Болгар](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/hedda-bolgar) - Работоспособность Хедды, ясность и острота ее ума поражают. Невольно задумываешься: может быть, Хедда практикует какие-нибудь особенные омолаживающие техники?
- [Айвон Доль](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/ajvon-dol-2) - Айвон Доль на фотографии 86 лет. Всю жизнь она прозанималась фигурным катанием.
- [Fauja Singh](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/fauja-singh) - Фауджа Сингх начал заниматься бегом почти в 90 лет, после смерти жены. Впервые принял участие в Лондонском марафоне в 2000 году
- [Greta Pontarelli](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/greta-pontarelli) - Грете 62 года... она выбрала танцы на шесте.
- [Montserrat Mecho](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/montserrat-mecho) - Кажется, что в погоне за счастьем Montserrat Mecho пробует всё!
- [Дуан Дзинфу](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/duan-dzinfu-3) - Дуан Дзинфу проявляет чудеса гибкости. В свои 73 года, он выполняет элементы, которые не под силу многим молодым!
- [Buster Martin](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/buster-martin) - В биографии Бастера указано две даты: Северная страна басков, 1 сентября 1906 – Лондон, 12 апрель 2011.
- [Doris Long](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/doris-long) - Очень своеобразно отметила своё девяносто девяти летие Дорис Лонг. Она спустилась с 11-этажного здания высотой 110 футов
- [Александр Иосифович Розенталь](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/aleksandr-iosifovich-rozental-2)
- [Ernestine Shepherd](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/ernestine-shepherd-5) - Ernestine Shepherd
- [Чжу Гоу](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/chzhu-gou-2) - Чжу Гоу
- [Franca Valeri](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/franca-valeri-3) - Franca Valeri
- [Lloyd Kahn](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/lloyd-kahn) - Ллойд Кан решил стать на skateboard
- [Robert Marchand](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/robert-marchand) - Роберт Манчард родился 26 ноября 1911 года.
- [Бет Калман](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/bet-kalman) - Бет Калман работает инструктором по йоге более 40 лет.
- [Кейко Фукуда](https://alfiakhabirova.ru/klub-za-50/kejko-fukuda) - Сэнсэй Фукуда Кейко - единственная в мире женщина, которой присвоили 10-й дан дзюдо.
- [Укрепление ягодиц.](https://alfiakhabirova.ru/ukreplenie-yagodits) - На этой странице Вы найдёте полный комплекс упражнений на УКРЕПЛЕНИЕ ЯГОДИЦ с подробным разбором каждого упражнения. Если не заставлять мышцы работать, то они, как правило, обвисают.
- [Stretching или Общая растяжка](https://alfiakhabirova.ru/stretching-ili-obshhaya-rastyazhka) - На этой странице Вы найдёте видео на Так называемую Общую растяжку или Stretching . Stretching позволяет улучшить возможности нашего тела в обычной жизни. Этот вид тренировки я рекомендую всем людям, желающим поддерживать физическую форму на протяжении всей жизни.
- [Разогрев.](https://alfiakhabirova.ru/tantsevalnaya-razminka-1) - С этой разминки мы обычно начинаем занятие. Упражнения из этой разминки - это первые упражнения с которыми знакомятся все новички нашей школы
- [Обычная тренировка](https://alfiakhabirova.ru/trenirovka) - Акробатика, тренировка, разминка, развитие силы, развитие выносливости, укрепление тела,растяжка, элементы акробатики, поддержкию
- [Растяжка стоя (для ног).](https://alfiakhabirova.ru/rastyazhka-iz-polozheniya-stoya)
- [Растяжка сидя (для ног).](https://alfiakhabirova.ru/rastyazhka-sidya) - Ранее мы поговорили с Вами Немного о растяжке. Затем разобрали упражнения из серии Растяжка из положения стоя. Следующая группа растяжка из положения сидя.
- [Растяжка лёжа (для ног).](https://alfiakhabirova.ru/rastyazhka-lyozha) - Растяжка в положении лёжа. Всё последнее время я только и делаю, что говорю о растяжке. Подумать только, что начала я со статьи Немного о растяжке, которую собиралась назвать Несколько слов о растяжке.
- [Стэп для начинающих-2](https://alfiakhabirova.ru/step-2)
- [Стэп для начинающих-3](https://alfiakhabirova.ru/step-dlya-nachinayushhih-3)
- [Стэп для начинающих-1](https://alfiakhabirova.ru/step-1)
- [Уроки с 94 по 103](https://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets/uroki-s-94-po-103) - Классический танец. Уроки с 94 по 103
- [Всё для танцев](https://alfiakhabirova.ru/vsyo-dlya-tantsev) - Детская одежда для балета, женская одежда для балета, мужская одежда для балета, балетная обувь, всё для танцев.
- [Уроки  11 ... 20.](https://alfiakhabirova.ru/uroki-s-11-po-20) - Уроки по акробатике с 11 по 20. Продолжаем наше обучение элементам акробатики. Уроки предназначены как для детей, так и для взрослых.
- [ Уроки 41 ... 50.](https://alfiakhabirova.ru/uroki-41-50) - Уроки по акробатике с 41 по 50.
- [Уроки 31 ... 40.](https://alfiakhabirova.ru/uroki-po-akrobatike-s-31-po-40) - Всё необходимое для того, чтобы научиться тому, что далеко не все умеют.
- [Уроки  21 ... 30.](https://alfiakhabirova.ru/uroki-po-akrobatike-s-21-po-30) - Уроки по акробатике с 21 по 30.
- [Уроки 51](https://alfiakhabirova.ru/uroki-51) - Уроки по акробатике. Элементы акробатики.
- [Пример урока первого года первого полугодия.](https://alfiakhabirova.ru/primer-uroka-pervogo-goda-pervogo-polugodiya) - В урок входят упражнения у палочки, на середине, прыжки и заключающие упражнения.Все упражнения выполняются с обеих ног.В процессе урока некоторые упражнения могут быть повторены для лучшего усвоения.
- [Пример урока первого года второго полугодия.](https://alfiakhabirova.ru/primer-uroka-pervogo-goda-vtorogo-polugodiya) - Уроки классического танца строятся следующим образом: у палочки, на середине, прыжки (allegro), новые элементы для разучивания. Все элементы должны быть выполнены с обеих ног.
- [Оздоровительная гимнастика](https://alfiakhabirova.ru/ozdorovitelnaya-gimnastika) - "Оздоровительная гимнастика для всех!" - это полный комплекс физических упражнений, способствующих общему улучшению самочувствия. Она включает в себя достаточно легко выполнимые движения.
- [Разминка. Шея.](https://alfiakhabirova.ru/razminka-sheya-2) - На этой странице разберём танцевальную разминку для шеи. Этот тип разминки идеально подходит для тех, кто занимается сюжетно-образными танцами. На этой же странице вы найдёте видео с полным разбором разминки для шеи.
- [Карта сайта](https://alfiakhabirova.ru/karta-sajta)

## Рубрики

- [HOME](https://alfiakhabirova.ru/category/zanimaemsya-doma)
- [Здоровье](https://alfiakhabirova.ru/category/zdorove)
- [Акробатика](https://alfiakhabirova.ru/category/akrobatika)
- [Гимнастика](https://alfiakhabirova.ru/category/gimnastika)
- [Классический танец](https://alfiakhabirova.ru/category/classichesky-tanets)
- [На кухне](https://alfiakhabirova.ru/category/na-kukhne)
- [Мысли вслух](https://alfiakhabirova.ru/category/mysli-vsluh)
- [Вопросы и ответы](https://alfiakhabirova.ru/category/voprosy-i-otvety)
- [интересное](https://alfiakhabirova.ru/category/interesnoe)
- [Для пожилых](https://alfiakhabirova.ru/category/dlya-pozhilyh)

## Метки

- [ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА](https://alfiakhabirova.ru/tag/zanimaemsya-doma)
- [ТАНЕЦ](https://alfiakhabirova.ru/tag/tanets)
- [ЗДОРОВЬЕ](https://alfiakhabirova.ru/tag/zdorove-2)
- [степ-аэробика](https://alfiakhabirova.ru/tag/step-aerobika)
- [похудеть](https://alfiakhabirova.ru/tag/pohudet)
- [научиться танцевать](https://alfiakhabirova.ru/tag/nauchitsya-tantsevat)
- [Детский танец](https://alfiakhabirova.ru/tag/detskij-tanets)
- [Хореограф](https://alfiakhabirova.ru/tag/horeograf)
- [Педагог](https://alfiakhabirova.ru/tag/pedagog)
- [акробатика](https://alfiakhabirova.ru/tag/akrobatika-2)
- [партерная гимнастика](https://alfiakhabirova.ru/tag/parternaya-gimnastika)
- [худеем](https://alfiakhabirova.ru/tag/hudeem)
- [похудение](https://alfiakhabirova.ru/tag/pohudenie)
- [как похудеть](https://alfiakhabirova.ru/tag/kak-pohudet)
- [оздоровительная гимнастика](https://alfiakhabirova.ru/tag/ozdorovitelnaya-gimnastika)
- [гимнастика](https://alfiakhabirova.ru/tag/gimnastika-2)
- [суставная гимнастика](https://alfiakhabirova.ru/tag/sustavnaya-gimnastika)
- [долгожительство](https://alfiakhabirova.ru/tag/dolgozhitelstvo)
- [идеальная фигура](https://alfiakhabirova.ru/tag/idealnaya-figura)
- [диета](https://alfiakhabirova.ru/tag/dieta)
- [хлеб](https://alfiakhabirova.ru/tag/hleb)
- [гимнастика для похудения](https://alfiakhabirova.ru/tag/gimnastika-dlya-pohudeniya)
- [системно-векторная психология](https://alfiakhabirova.ru/tag/sistemno-vektornaya-psihologiya)
- [питание](https://alfiakhabirova.ru/tag/pitanie)
- [уроки танца для детей](https://alfiakhabirova.ru/tag/uroki-tantsa-dlya-detej)
- [разминка](https://alfiakhabirova.ru/tag/razminka)
- [классический танец](https://alfiakhabirova.ru/tag/klassicheskij-tanets)
- [балет](https://alfiakhabirova.ru/tag/balet)
- [балерина](https://alfiakhabirova.ru/tag/balerina)
- [урок](https://alfiakhabirova.ru/tag/urok)
- [похудеть легко](https://alfiakhabirova.ru/tag/pohudet-legko)
- [стать балериной](https://alfiakhabirova.ru/tag/stat-balerinoj)
- [постановка корпуса](https://alfiakhabirova.ru/tag/postanovka-korpusa)
- [позиции ног](https://alfiakhabirova.ru/tag/pozitsii-nog)
- [выворотность ног](https://alfiakhabirova.ru/tag/vyvorotnost-nog)
- [растяжка](https://alfiakhabirova.ru/tag/rastyazhka)
- [Plié.](https://alfiakhabirova.ru/tag/plie)
- [Battement tendu](https://alfiakhabirova.ru/tag/battement-tendu)
- [Demi rond de jambe par terre](https://alfiakhabirova.ru/tag/demi-rond-de-jambe-par-terre)
- [Passé par terre.](https://alfiakhabirova.ru/tag/passe-par-terre)
- [Battement frappé](https://alfiakhabirova.ru/tag/battement-frappe)
- [Sur le cou-de-pied](https://alfiakhabirova.ru/tag/sur-le-cou-de-pied)
- [Battement fondu](https://alfiakhabirova.ru/tag/battement-fondu)
- [Battement tendu jeté.](https://alfiakhabirova.ru/tag/battement-tendu-jete)
- [Petit battement](https://alfiakhabirova.ru/tag/petit-battement)
- [укрепление корпуса](https://alfiakhabirova.ru/tag/ukreplenie-korpusa)
- [Позиции рук](https://alfiakhabirova.ru/tag/pozitsii-ruk)
- [Battement tendu jeté pointé](https://alfiakhabirova.ru/tag/battement-tendu-jete-pointe)
- [Battement tendu jeté piqué](https://alfiakhabirova.ru/tag/battement-tendu-jete-pique)
- [Temps relevé par terre](https://alfiakhabirova.ru/tag/temps-releve-par-terre)
- [Battement double frappé](https://alfiakhabirova.ru/tag/battement-double-frappe)
- [Rond de jambe par terre](https://alfiakhabirova.ru/tag/rond-de-jambe-par-terre)
- [Battement soutenu](https://alfiakhabirova.ru/tag/battement-soutenu)
- [элементы акробатики](https://alfiakhabirova.ru/tag/elementy-akrobatiki)
- [кувырок](https://alfiakhabirova.ru/tag/kuvyrok)
- [стойка](https://alfiakhabirova.ru/tag/stojka)
- [мостик](https://alfiakhabirova.ru/tag/mostik)
- [Rond de jambe en l'air](https://alfiakhabirova.ru/tag/rond-de-jambe-en-lair)
- [акробатический танец](https://alfiakhabirova.ru/tag/akrobaticheskij-tanets)
- [Battement relevé lent](https://alfiakhabirova.ru/tag/battement-releve-lent)
- [Battement développé.](https://alfiakhabirova.ru/tag/battement-developpe)
- [Grand battement jetè](https://alfiakhabirova.ru/tag/grand-battement-jete)
- [Port de bras](https://alfiakhabirova.ru/tag/port-de-bras)
- [стойка на руках](https://alfiakhabirova.ru/tag/stojka-na-rukah)
- [переворот](https://alfiakhabirova.ru/tag/perevorot)
- [позы](https://alfiakhabirova.ru/tag/pozy)
- [Temps lié](https://alfiakhabirova.ru/tag/temps-lie)
- [Pas de bourrée](https://alfiakhabirova.ru/tag/pas-de-bourree)
- [Temps levé sauté](https://alfiakhabirova.ru/tag/temps-leve-saute)
- [Changement de pieds](https://alfiakhabirova.ru/tag/changement-de-pieds)
- [Pas éshappé](https://alfiakhabirova.ru/tag/pas-eshappe)
- [Pas assemblé](https://alfiakhabirova.ru/tag/pas-assemble)
- [Sissonne simple](https://alfiakhabirova.ru/tag/sissonne-simple)
- [pas jeté](https://alfiakhabirova.ru/tag/pas-jete)
- [колесо](https://alfiakhabirova.ru/tag/koleso)
- [фляк](https://alfiakhabirova.ru/tag/flyak)
- [волна](https://alfiakhabirova.ru/tag/volna)
- [на локтях](https://alfiakhabirova.ru/tag/na-loktyah)
- [на голове](https://alfiakhabirova.ru/tag/na-golove)
- [на руках](https://alfiakhabirova.ru/tag/na-rukah)
- [стойка на голове](https://alfiakhabirova.ru/tag/stojka-na-golove)
- [стойка на локтях](https://alfiakhabirova.ru/tag/stojka-na-loktyah)
- [ходьба на руках](https://alfiakhabirova.ru/tag/hodba-na-rukah)
- [ходьба на локтях](https://alfiakhabirova.ru/tag/hodba-na-loktyah)
- [угол](https://alfiakhabirova.ru/tag/ugol)
- [отжимание](https://alfiakhabirova.ru/tag/otzhimanie)
- [спичаг](https://alfiakhabirova.ru/tag/spichag)
- [угол вне](https://alfiakhabirova.ru/tag/ugol-vne)
- [на полупальцах](https://alfiakhabirova.ru/tag/na-polupaltsah)
- [relevè](https://alfiakhabirova.ru/tag/releve)
- [поворот](https://alfiakhabirova.ru/tag/povorot)
- [прыжки](https://alfiakhabirova.ru/tag/pryzhki)
- [вращения](https://alfiakhabirova.ru/tag/vrashheniya)
- [allegro](https://alfiakhabirova.ru/tag/allegro)
- [jetè](https://alfiakhabirova.ru/tag/jete)
- [Pas échappé](https://alfiakhabirova.ru/tag/pas-echappe)
- [assemblè](https://alfiakhabirova.ru/tag/assemble)
- [Pas de basque.](https://alfiakhabirova.ru/tag/pas-de-basque)
- [sissonne](https://alfiakhabirova.ru/tag/sissonne)
- [ouverte](https://alfiakhabirova.ru/tag/ouverte)
- [fermèe](https://alfiakhabirova.ru/tag/fermee)
- [sissone](https://alfiakhabirova.ru/tag/sissone)
- [Préparation.](https://alfiakhabirova.ru/tag/preparation)
- [arabesque.](https://alfiakhabirova.ru/tag/arabesque)
- [fondu](https://alfiakhabirova.ru/tag/fondu)
- [Plié relevè](https://alfiakhabirova.ru/tag/plie-releve)
- [rond de jambe](https://alfiakhabirova.ru/tag/rond-de-jambe)
- [Temps relevé](https://alfiakhabirova.ru/tag/temps-releve)
- [tombè](https://alfiakhabirova.ru/tag/tombe)
- [tour](https://alfiakhabirova.ru/tag/tour)
- [Stretching](https://alfiakhabirova.ru/tag/stretching)
- [тренировка](https://alfiakhabirova.ru/tag/trenirovka)
- [Витамины](https://alfiakhabirova.ru/tag/vitaminy)
- [минералы](https://alfiakhabirova.ru/tag/mineraly)
- [пищевые добавки](https://alfiakhabirova.ru/tag/pishhevye-dobavki)
- [myprotein](https://alfiakhabirova.ru/tag/myprotein)
- [случай из жизни](https://alfiakhabirova.ru/tag/sluchaj-iz-zhizni)
- [мысли вслух](https://alfiakhabirova.ru/tag/mysli-vsluh)
- [вкусная диета](https://alfiakhabirova.ru/tag/vkusnaya-dieta)
- [сладости](https://alfiakhabirova.ru/tag/sladosti)
- [выворотность](https://alfiakhabirova.ru/tag/vyvorotnost)