Ответ на комментарий Елены

«Лягушка» — это прежде всего растяжка на выворотность.

Всё тело в «лягушке» должно «растелится» на полу.
Касаться должны выступающие тазобедренные косточки, бёдра, колени, щиколотки, пятки и и внутреннее боковая часть стопы.
Но не надо забывать, что это в идеале. Людей, способных с лёгкостью принять подобное положение не так много. А если учесть, что оснавная часть из них и не думает заниматься балетом, то их остаётся савсем мало. В действительности, мы просто стремимся к этому положению. И чем больше мы будем находится в этом положении, тем больше приблизимся к идеалу.

Что должно «тянуть»? Чаще всего, в этом положении мы не чувствуем боль, которую можем ощущать в растяжке на шпагат. Это положение приносит некоторое неудобство, которое толкает нас на необходимость смены его на более удобное. Поэтому, если вы решите, что укладываясь в постель на ночь будете принимать именно это положение, то всё первое время(пока не привыкните) будет просто невозможно уснуть.

Если в этом положении какие-либо вышеперечисленные части тела не касаются пола(поверхности), то на них надо давить(первое время, хотя бы, мысленно).


Posted in Вопросы и ответы by with comments disabled.
Сайт размещается на хостинге Спринтхост