ответ Ольге:

Однозначного ответа быть не может. Нужно учитывать очень многое, например:
Ваше состояние здоровья на сегодняшний день,
Какой стиль жизни вы ведете ,
Занимались ли вы спортом в жизни или просто ваша жизнь была физически активной (а может и пасивной)
— и многие другие факторы.
Для начала я всегда советую «Общеоздоровительную гимнастику для всех!»
Для тех, кто предпочитает почувствовать более ощутимую нагрузку, предлагаю «Партерную гимнастику»
Если предпочитаете более ритмическую гимнастику, то предлагаю простой СТЭП.
Тот же самый СТЭП можно работать с утяжелителями на запястьях и на щиколотках ног.
Очень хорошее самочувствие даёт «Общая растяжка» (stretching)
Совсем необязательно зацикливаться на одном комплексе.
Помните, что любой комплекс это, прежде всего, движение, т.е. воздействие на мышцы, связки и на весь организм в целом.
Делайте то, что на сегодняшний день вам хочется сделать больше.
Что я советую меньше, так это комплексы, которые были созданы для укрепления какой-то отдельной части тела, например, ягодиц или мышц живота.  Конечно же, их можно делать, но не слишком часто


Posted in Вопросы и ответы by with comments disabled.
Сайт размещается на хостинге Спринтхост