Культура движения — это осознанное владение своим телом,умение использовать его возможности себе во благо,
оставаясь хозяином собственного тела, а не его узником,
в любом возрасте.
О травмах
Конечно, такое, как на картинке часто не встретишь. И всё таки!
Людям постарше стоит обратить внимание на возможность получения травм во время физической активности.
Часто мы входим в азарт и, имея на тот момент достаточно разогретое тело, можем не осознавать предела его возможностей.
Как правило, если человек живёт по принципу «Бережёного Бог бережёт» и делает гимнастику для поддержания мышечного тонуса и подвижности суставов до первой капельки пота, а потом «уже — хватит», то вряд ли ему грозит травма во время домашней гимнастики.
Другое дело — люди, которые по старой памяти продолжают стремиться расширить возможности своего тела.
Надо же, ещё полгода назад я бы об этом даже не подумала! А теперь, после первой в моей жизни травмы, просто обязана предупредить. И такое возможно! и для этого не надо падать и ушибаться. Достаточно бывает с большим удовольствием сделать гимнастику.
Свою травму я получила после хорошего часового степа. Я обнаружила, что колено не сгибается из-за сильного отёка. Причём заметила я это только через пару часов после тренировки, когда решила присесть на корточки.
Тренируйтесь на здоровье всю жизнь, но не переусердствуйте. Обращайте внимание на моменты, когда маленький дьяволёнок внутри вас говорит вам: «Ты же раньше умел это делать! Ну что ж ты так опустился?! Ну-ка, давай-давай-давай!»
Результат может быть обратным.
Posted in Записи, Из личного and tagged гимнастика для пожилых, здоровье суставов, личный опыт, профилактика травм, степ-аэробика, травма колена, травмы при тренировках, тренировки в зрелом возрасте, физическая активность после 60, физические нагрузки.
«Корешки» и «Бабочки»
Есть определённая категория людей, которым не нравятся перемены в жизни, в том числе и в спортзале. Как я подметила, именно они обладают хорошей памятью и всегда тебя поправят, если ты что-то забыл. Но менять что-либо им совершенно не нравится. Именно на них годами держится в одном месте один и тот же курс с одним и тем же инструктором. Я называю их «корешками».
Другую категорию хлебом не корми — дай что-нибудь поменять. Такие люди на курсе, как «бабочки», — мимолётное явление. На них курс не протянет — развалится. Этим людям нужны постоянные перемены. И если инструктор пойдёт у них на поводу, как не раз случилось и со мной, он потеряет весь основной состав, а немного спустя — и всё остальное. Потому что этой категории первоначально надо, как им кажется, менять, дополнять и развивать курс, а потом та же схема «менять, дополнять, развивать» переходит на инструктора. И это нормально, ведь они тоже не слепые и видят, что весь курс с уходом «корешков» потерял в качестве. А всем известно, что учитель славится силой своих учеников. А в такой группе хвастаться обычно нечем.
Posted in Записи, Из личного and tagged групповые занятия, инструктор, корешки и бабочки, личные наблюдения, опыт преподавания, отношение к переменам, привычки, психология поведения, ученики, характер человека.
Хочу всё уметь!
…или Мой опыт в степ-тренировках
Много лет тому назад, впервые увидев степ-аэробику, я загорелась: «Я тоже так хочу!» Меня впечатлила масса людей, а их было около сорока человек, которые одновременно двигались вперёд и назад, вправо и влево, подскакивая и поворачиваясь вокруг собственной оси и платформы.
Тренировка длилась час. В конце тренировки их одежда выдавала следы интенсивной работы. Они были явно мокрыми от пота. Я позавидовала. В последнее время мне именно этого и не хватало!
Но меня останавливал тот факт, что я плохо схватываю хореографические комбинации. «Как они только в ногах не путаются?» — думала я. Это были самые простые люди, которые приходили на занятия после работы. (далее…)
Posted in Записи, О гимнастике and tagged координация движений, личный опыт, оздоровительные занятия, степ-аэробика, степ-платформа, степ-тренировки, тренировки для начинающих, упражнения на платформе, физическая нагрузка, фитнес.
Просто, Гимнастика!
Для тех, кто не любит читать много, а предпочитает сразу перейти к делу, предлагаю :
Приступайте сразу!
Лёгкой вам жизни и хорошего настроени (далее…)
Posted in Записи, О гимнастике and tagged гимнастика для всех, домашняя гимнастика, культура движения, оздоровительная гимнастика, подвижность суставов, простая гимнастика, упражнения для здоровья, упражнения для начинающих, утренняя гимнастика, физическая активность.
Для чего нужна гимнастика?
Наше тело обладает удивительной способностью восстанавливаться и приспосабливаться к нагрузкам. Но с годами эти возможности постепенно уменьшаются. И многое зависит от того, как мы обращаемся со своим телом. (далее…)
Posted in Записи, О гимнастике and tagged активное долголетие, гимнастика для всех, здоровое старение, здоровье и движение, оздоровительная гимнастика, подвижность суставов, укрепление мышц, физическая активность.
Не надо изобретать колесо!
… или «Оздоровительная гимнастика для всех!»
Иногда мне хочется закричать на весь мир:
«Люди! Не надо изобретать колесо! Авторские права на него вы всё равно не получите!»
За последние тридцать лет наблюдала, как очередная брошенная утопающему «соломинка» в виде вселечащей и решающей все мировые проблемы гимнастики тонула вместе с ним.
Очень хочется верить в «чудо»! (далее…)
Posted in Записи, О гимнастике and tagged гимнастика для всех, оздоровительная гимнастика, разминка, упражнения для суставов, физическая активность.
«Сенсации века» в оздоровительной гимнастике
…или «Знакомая с флэшкой»
В последнее время я всё чаще натыкаюсь на так называемые «сенсации века». Это своеобразные «открытия» в области оздоровительной гимнастики.
Например, вижу на экране молодую особу, которая заявляет, что ей много лет, хотя на свой возраст она совсем не выглядит. Она может заявить, что ей 73–74 года, ну а выглядит на много моложе.
Затем она показывает несколько достаточно простых движений, которые помогли ей вылечиться от всех смертельно тяжёлых заболеваний и сохранить молодость на всю оставшуюся жизнь.
Здорово!!! …Да?! …Да!
Потому что нам бы очень хотелось всего этого — здоровья, молодости и всего остального, что обещают. Именно поэтому мы готовы верить. Мы по своей натуре люди верующие.
Но так не бывает!
Posted in Записи, О гимнастике.
Лёгкость, которая даётся нелегко
«Надо похудеть!» — эту фразу профессиональные балерины произносят гораздо чаще, чем вы думаете.
Человеку, далёкому от балета, такое желание может показаться совершенно необоснованным. Куда уж худеть-то? Скоро за шваброй можно будет спрятаться! Но дело вовсе не в прихоти или недовольстве собственной внешностью. За этим желанием стоит вполне конкретная профессиональная необходимость. (далее…)
Posted in За кулисами балета, Записи.
Красный диплом: свобода или тупик?
Классический танец я изучала в училище культуры Ростова-на-Дону у Кравченко Людмилы Фёдоровны.
Получила выстраданный КРАСНЫЙ ДИПЛОМ, который, по воле судьбы, мне так нигде и не понадобился.
Дело в том, что обладатели красного диплома имели право на свободное распределение после окончания училища.
Сейчас я живу в другой стране, и мне часто приходит в голову мысль о добрых старых временах моей жизни в СССР, когда те, кто после окончания средней школы решался продолжить обучение, получали от государства ежемесячную стипендию. Пусть немного, но всё-таки — поддержка! И, подумать только, по окончании обучения были в обязательном порядке трудоустроены! Звучит как в сказке! А отличники, по идее, могли даже выбирать, где и в каком городе им жить и работать в будущем. Тогда «свободное распределение» я воспринимала как «награду». Сейчас я думаю, что это было моим «наказанием». (далее…)
Posted in Записи, Из личного and tagged жизнь в СССР, Истории из жизни, Красный диплом.