Культура движения | Гармония тела и движения

Не возраст главное!

…или для кого предназначена «гимнастика для пожилых».

Когда речь идёт о пожилых людях, надо понимать, что имеются в виду люди, достигшие определённого возраста, и совсем не обязательно люди с проблемами здоровья!

В некоторых странах «пожилыми» называют людей, достигших пятидесятилетнего возраста, а в других люди и в семьдесят лет не хотят называть себя эти словом в этот интересный период жизни «третьей молодости». Зависит это, конечно, и от продолжительности жизни в той или иной стране. Где-то и в девяносто лет идут картошку копать, а где-то уже к пятидесяти себя инвалидами чувствуют.

От пятидесяти до ста — большой период. Если за первые пятьдесят лет мы прошли путь от новорождённых до зрелых людей, то за следующие сорок уж точно будем иметь какие-то физические изменения. Поэтому слово «пожилые» не совсем точно подходит для всей категории людей от 50 до 90 лет и старше. Если взять 3 человек : 90 лет, 70 лет и 50 лет- то они вполне могут быть между собой дедом, отцом и внуком. И называть их всех отним словом пожилые, как — то не совсем правильно.

На мои курсы для пожилых приходили люди, которые только-только переступили порог тридцати, но уже в этом возрасте отдали предпочтение гимнастике для пожилых, которая и мне очень нравится. А были и пожилые, которые хотели гимнастику посложнее и с большей физической нагрузкой.

К чему я всё это говорю? А вот к чему.

Все движения в любой гимнастике должны выполняться с учётом ваших личных возможностей. Если вы чувствуете себя в достаточно хорошей форме — делайте соответственно. Если ваше тело, как вам кажется, не позволяет выполнить то или

иное упражнение, делайте как можете, главное — делать! Даже если вы только обозначите «направление» движения, то есть сделаете, так сказать, «чуть-чуть», в пол силы, это всё равно может принести вам пользу, потому что с каждым разом это «чуть-чуть» будет расти и обрастать уверенностью в себе и в собственных возможностях.

Ну,а если, как вам кажется, совсем не тянете, то посмотрите на движение и представьте, что вы выполняете его. И так из раза в раз, пока ваш мозг сам не подскажет и не подтолкнёт вас к действию.

Гимнастика для пожилых
может выполняться как в быстром, так и в медленном темпе.
Что выбрать? зависит исключительно от вашего характера и темперамента.

Posted in Записи, О гимнастике.

От движения к чувству

Танец — это язык тела, это выражение самого себя через движения собственного тела.

Для чего мы учимся танцевать? Для того, чтобы суметь лучше выразить себя или представить себя окружающим? Может быть. (далее…)

Posted in За кулисами балета, Записи, О танце and tagged балет, выразительность танца, движение, искусство танца, ТАНЕЦ, чувства в танце, язык тела.

Почему мы танцуем?

Начну с себя: почему я танцевала?

Ведь когда-то я знала совершенно точный ответ. Но вот прошло время, и я уже не помню. Но прежде чем забыть об этом, я всё чаще стала ловить себя на мысли, что просто перестала видеть смысл в любых телодвижениях.

Может, это первый признак старости?

Разложу по полочкам, прежде всего для самой себя. (далее…)

Posted in Записи, Из личного, О танце and tagged Балерина на корабле, балет, балет в СССР, воспоминания о детстве, детские мечты, искусство танца, личная история, любовь к танцу, первые уроки танца, почему мы танцуем, профессия балерины, танцевальный кружок.

Почему мы танцуем?

Дети рождаются и, ещё не научившись стоять на собственных ногах и разговаривать, уже размахивают ручонками и раскачивают головой в ритм музыки.

«Ой, смотрите, танцует!» — восклицают с умилением мамы и бабушки.

Почему они радуются? (далее…)

Posted in Записи, О танце and tagged воспоминания о детстве, деревенские танцы, зачем люди танцуют, искусство танца, история танца, любовь к танцу, народные традиции, танец в жизни человека, танцы и общение, чувство ритма.

Техника — ещё не танец

Однажды в поисках работы судьба забросила меня в один танцевальный коллектив, который приспособился к новой жизни 90-х и по вечерам зарабатывал выступлениями в различных ресторанах. (далее…)

Posted in Записи, Из личного, О танце and tagged выразительность в танце, дар танца, искусство танца, как научиться танцевать, личный опыт, природный талант, профессиональные танцоры, танец от Бога, танцевальное мастерство, техника танца, хореография.

О травмах

Конечно, такое, как на картинке часто не встретишь. И всё таки!

Людям постарше стоит обратить внимание на возможность получения травм во время физической активности.

Часто мы входим в азарт и, имея на тот момент достаточно разогретое тело, можем не осознавать предела его возможностей.

Как правило, если человек живёт по принципу «Бережёного Бог бережёт» и делает гимнастику для поддержания мышечного тонуса и подвижности суставов до первой капельки пота, а потом «уже — хватит», то вряд ли ему грозит травма во время домашней гимнастики.

Другое дело — люди, которые по старой памяти продолжают стремиться расширить возможности своего тела.

Надо же, ещё полгода назад я бы об этом даже не подумала! А теперь, после первой в моей жизни травмы, просто обязана предупредить. И такое возможно! и для этого не надо падать и ушибаться. Достаточно бывает с большим удовольствием сделать гимнастику.

Свою травму я получила после хорошего часового степа. Я обнаружила, что колено не сгибается из-за сильного отёка. Причём заметила я это только через пару часов после тренировки, когда решила присесть на корточки.

Тренируйтесь на здоровье всю жизнь, но не переусердствуйте. Обращайте внимание на моменты, когда маленький дьяволёнок внутри вас говорит вам: «Ты же раньше умел это делать! Ну что ж ты так опустился?! Ну-ка, давай-давай-давай!»

Результат может быть обратным.

Posted in Записи, Из личного and tagged гимнастика для пожилых, здоровье суставов, личный опыт, профилактика травм, степ-аэробика, травма колена, травмы при тренировках, тренировки в зрелом возрасте, физическая активность после 60, физические нагрузки.

«Корешки» и «Бабочки»

Есть определённая категория людей, которым не нравятся перемены в жизни, в том числе и в спортзале. Как я подметила, именно они обладают хорошей памятью и всегда тебя поправят, если ты что-то забыл. Но менять что-либо им совершенно не нравится. Именно на них годами держится в одном месте один и тот же курс с одним и тем же инструктором. Я называю их «корешками».

Другую категорию хлебом не корми — дай что-нибудь поменять. Такие люди на курсе, как «бабочки», — мимолётное явление. На них курс не протянет — развалится. Этим людям нужны постоянные перемены. И если инструктор пойдёт у них на поводу, как не раз случилось и со мной, он потеряет весь основной состав, а немного спустя — и всё остальное. Потому что этой категории первоначально надо, как им кажется, менять, дополнять и развивать курс, а потом та же схема «менять, дополнять, развивать» переходит на инструктора. И это нормально, ведь они тоже не слепые и видят, что весь курс с уходом «корешков» потерял в качестве. А всем известно, что учитель славится силой своих учеников. А в такой группе хвастаться обычно нечем.

Posted in Записи, Из личного and tagged групповые занятия, инструктор, корешки и бабочки, личные наблюдения, опыт преподавания, отношение к переменам, привычки, психология поведения, ученики, характер человека.

Хочу всё уметь!

…или Мой опыт в степ-тренировках

Много лет тому назад, впервые увидев степ-аэробику, я загорелась: «Я тоже так хочу!» Меня впечатлила масса людей, а их было около сорока человек, которые одновременно двигались вперёд и назад, вправо и влево, подскакивая и поворачиваясь вокруг собственной оси и платформы.

Тренировка длилась час. В конце тренировки их одежда выдавала следы интенсивной работы. Они были явно мокрыми от пота. Я позавидовала. В последнее время мне именно этого и не хватало!

Но меня останавливал тот факт, что я плохо схватываю хореографические комбинации. «Как они только в ногах не путаются?» — думала я. Это были самые простые люди, которые приходили на занятия после работы. (далее…)