Растяжка лёжа (для ног).

Идеальный выбор начинающих и небольших сайтов

Растяжка в положении лёжа.

32

Всё последнее время я только и делаю, что говорю о растяжке.

Подумать только, что начала я со статьи Немного о растяжке, которую собиралась назвать Несколько слов о растяжке. 

Здравый смысл мне подсказал, что так быстро это не закончится.

Ранее мы рассмотрели

 

Растяжка из положения стоя.

Растяжка на полу из положения сидя.

Сейчас рассмотрим растяжку из положения лёжа.

Так же, как и в положении стоя, выполняем броски ногой .

Обе ноги при этом должны быть максимально натянуты.

«Бросать» ногу надо до того положения, до которого позволяет вам Ваше тело.

Не надо «рвать» изо всех сил. Иначе получите обратный эффект.

Выполните 8 или 10 бросков, после чего ещё 8 или 10 бросков.

Вторые 8-10 бросков выполняются с увеличением амплитуды движения, то есть каждый новый бросок  чуть сильнее и чуть ближе к  Вашему собственному носу, чем предыдущий

33

 

После того, как броски будут выполнены, взять ногу (желательно за пятку) кистью руки и потянуть на себя.

В этом положении надо задержаться на некоторое время.

По этой схеме выполняем растяжку  из положения лёжа на спине, на боку и на животе.

40

 

41

Большие результаты даёт помощь, оказанная во время растяжки.

Если у Вас есть такая возможность — пользуйтесь помощью другого человека.

Турбо Битрикс. Сверхмощные тарифы виртуального хостинга
by
Сайт размещается на хостинге Спринтхост