Отклонение корпуса назад с возвратом. Урок 34

ФотоЧтобы научиться элементу Отклонение корпуса назад с возвратом надо прежде всего укрепить корпус.

Это можно сделать специальными упражнениями, а можно просто набраться терпения и пытаться выполнить элемент Отклонение корпуса назад с возвратом много-много раз, опускаясь всё ниже и ниже.

Это один из тех элементов, который, несмотря на кажущуюся простоту, достаточно сложен для выполнения, так как требуют силовых затрат .

Тем не менее в танцевальных номерах обычно производит определённый эффект на зрителя. Поэтому выучить его стоит. 

Укрепление корпуса

Простые упражнения для укрепления корпуса

Эти упражнения могут выполняться как статично, так и в динамике.

Выполняя статично, необходимо держать положение некоторое время.

Для этого можно использовать музыку, от прослушивания которой вы никогда не устаёте, и пустить её на повтор.

Если длительность музыки 3 минуты, то в каждом из этих положений Вы должны задержаться по три минуты.

Можно выполнять упражнения в динамике. Для этого необходимо на протяжении этой музыки поднимать и опускать корпус вверх и вниз.

Выполнив упражнение в одном положении, переходим к другому.

В этом элементе Отклонение корпуса назад с возвратом  огромную роль играет и верхняя часть ноги. Вы почувствуете сразу, как напрягаются мышцы верхней поверхности бедра при его выполнении.

Обычно я говорю так:

«Чтобы научиться этому элементу — надо выполнять именно его, а не какое-либо другое упражнение для укрепления участвующих в движении мышц».


Posted in Акробатика and tagged , , , , by with no comments yet.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост