Май 13th Партерная гимнастика или «Как похудеть?»

 Партерная гимнастика. Худеем!

Партерная  гимнастика, помимо сохранения и улучшения физических возможностей вашего тела, поддержки мышечного тонуса и подвижности суставов, даёт  также и «похудение», но не потерю веса. Хотя при более длительном сроке, может дать и это. Обычно, первое время, тело как бы, «сдувается». В первую очередь, тело избавляется от ненужной лишней жидкости. Затем, по мере продолжения систематических занятий, начинается сжигание жиров. Это происходит за счёт увеличения мышечного тонуса, а следовательно некоторого увеличения мышечной массы. В этом случае вес, то есть килограммы, может остаться прежним. Но выглядеть и чувствовать себя вы будете намного худее и стройнее. Помните, что килограмм жира имеет намного больший объём, чем один килограмм мяса.

Возьмём, к примеру, трёх разных людей, которые ведут отличающийся один от другого  образ жизни.

Первый, например, решил, что ему абсолютно незачем «физически мучиться», что ему и так хорошо. А лишние два-три килограмма ещё никого не убивали. Проблема, как правило, в том, что эти два-три килограмма они набирают относительно прошлогоднего веса. И,  уже через десять лет, могут увеличить свой вес на двадцать тридцать килограммов. И это становится серьёзной проблемой для здоровья.

Второй, например, систематически посещает группы «здоровья». Или же его жизнь непосредственно связана с физической активностью, которая не позволяет ему сидеть на месте и набирать ненавистные килограммы.

Третий, к примеру, человек, жизнь и работа которого непосредственно связана со спортом, или физической активностью. В этом случае, я не имею ввиду преподавателей танцев или тренеров в каком-либо виде спорта, которые своим собственным телом уже давно не занимаются. Они, вроде бы , непосредственно связаны с физической активностью, но не своей. Я имею ввиду профессиональных спортсменов, продолжающих на этот период жизни активно заниматься спортом и , как правило, участвующих в различных соревнованиях.

Так вот, эти три, совершенно разных по своему образу  жизни человека, в один прекрасный день, заходят в один и тот же  магазин, и решают купить одну и ту же, ну скажем, рубашку. Все три просят продавщицу показать один и тот же размер, так как по определённым параметрам они имеют одинаковое количество сантиметров в объёме. Я это не к тому, что «сидеть» она будет на всех трёх по-разному, а к тому, чтобы дать вам возможность представить общую картину лучше.

Объём, или сантиметры в окружности тела, трёх разных по образу жизни людей, может быть одним и тем же. А следовательно,  и размер одежды носят один и тот же. Что же их очень отличает?

Поставим их на весы. Что  мы видим в результате? Человек, который ничем не занимается, но носит тот же размер одежды, что и  другие, как правило весит меньше. И наоборот, тот кто посвятил свою жизнь спорту, не смотря на тот факт, что выглядит худее, весит намного больше первых двух. В простонародье это часто объясняется «тяжёлой костью». В действительности, здесь надо говорить не столько о «костях», сколько о качестве мышечной массы. которая при том же , в сравнение с жиром, объёме, имеет  больший вес.

Как правило, когда люди начинают «поправляться» или, попросту говоря, толстеть, часто для того, чтобы решить эту проблему, покупают весы. Затем, ежедневно, они встают на них и с волнением наблюдают, где же остановится ненавистная стрелка.  Возможно они думают, что фраза «следить за собственным весом» призывает их именно к этому действию? И если они будут взвешиваться каждый день, то проблема разрешиться сама собой. Ведь они же за ним «следят» в полном смысле этого слова. Старательно следят за тем, как изо дня  в день их вес продвигается в определённом направлении. Читая эти строчки, вы прекрасно осознаёте, насколько это абсурдно звучит. «это же глупо!»- думаете вы сейчас. Но если оглянётесь вокруг и посмотрите только на факты, то увидите, что это именно таким образом и происходит. Существующую проблему веса люди решают  купив весы и наблюдая.» А зачем мне это надо?»

 

 » А зачем мне это надо?»

Многие специалисты уже тысячи раз расписали и объяснили полезность физических упражнений. Мало кто из нас может и хочет опровергнуть  это.  Все понимаем «что такое хорошо и что такое плохо». А в реальной жизни?

Я как-то попросила мою подругу составить мне компанию для тренировок. Много лет назад мы занимались вместе «растяжками».

— Ты что, ещё занимаешься?- удивилась она

-Да,- удивилась я, в сою очередь, заданному вопросу

-Зачем?

Я растерялась. Что отвечать? Всё, что нам с детства внушали о полезности занятия спортом? Она об этом и так знает. В общем, по ней было видно, что в подобном ответе она не нуждается. Видя меня растерянной, она предприняла первый шаг и пояснила

-Знаешь,- сказала она- мы идём к определённому возрасту, когда надо начинать жалеть себя. Даже, немного, баловать. Если мы не будем это делать сейчас, то когда? Сама природа нас толкает на это. Хочется побольше посидеть на диване, посмотреть телевизор, обсудить с кем-нибудь, что в мире творится, почитать книгу, в конце-концов.

Я была в замешательстве. Мне всего этого  не только не хотелось, но даже и в голову не приходило. При всём понимании полезности чтения книг, могу сказать:»духовная жизнь и духовное развитие — это хорошо, даже больше, это замечательно! Но подумайте, Бог дал нам физическое тело, а не выпустил в этот мир , как приведения. Для чего-то это было сделано. Для чего?

Трудно дать совершенно точный ответ на этот вопрос. Каждый новый ответ, спустя совсем немного времени, устаревает вместе с нами. Появляются новые идеи, а следовательно новые ответы. И люди, которые придерживались старых идей и считали их единственно верными, выходят из игры, которая называется «жизнь». Грустно, но факт. Похоже пройдёт много времени, прежде чем мы найдём ответ на вопрос » Почему, с какой целью Творец объединил в одно целое два таких разных понятия , как душа и тело?» Конечно, чтобы создать «жизнь». А зачем? Вот  в этом месте я не нашла удовлетворяющего меня ответа, но, на всякий случай, поддерживаю и то и другое.

Вернёмся к физическому. Чтобы идти дальше с тренировками, мы должны найти ответ на вопрос «Зачем?»,»Для чего я должен ( или  я должна) что-либо делать?»,» Что я буду иметь в результате?» Так мы устроены. Нам нужен достаточно сильный мотив, что-то побуждающее нас к действию.

Утром я просыпаюсь и иду на работу, потому что знаю, что мне потом заплатят. Мало кто это делает только потому, что ему нравится работать.

Мы выходим из дома, направляемся в магазин и тащим оттуда огромные сумки с продуктами. Это происходит не от того, что мы решили просто прогуляться и, заодно, поднакачать мышцы рук и спины. Мы это делаем для того, чтобы мы сами и вся наша семья не умерли с голоду, или , в худшем случае,образно выражаясь, не «съели» друг друга.

Всегда и к любому действию, которое мы совершаем, мы знаем ответ на вопрос «зачем?» или «почему?» мы это делаем. И именно это толкает нас к действию. Поэтому, если хотите оставаться на более длительный период вашей жизни физически здоровыми, сильными, подвижными, выносливыми, легко идущими по жизни людьми, то найдите для себя ответ на вопрос:

» А зачем мне это надо?»

» Что я потом с этим «делом» делать буду?»

Быть физически здоровым — это не самоцель, а лишь способ достижения вашей настоящей цели! Найдите вашу настоящую  цель, и вы захотите быть здоровым, чтобы иметь больше времени  для её осуществления.

 

Зачем заниматься спортом или физической активностью? Многие видят в этом «пустое времяпровождение». Происходит это потому, что они не нашли для себя ответ на вопрос «зачем мне это надо?» Вскоре приходит время, когда человек находит ответ на этот вопрос. Но, как правило, очень часто,  бывает уже поздно, или невозможно,  что-либо предпринимать. Чаще всего жизнь ставит нас перед фактом, давая понять, что всё было бы совсем иначе,

• если бы мы поддерживали себя в физической форме,
• если бы следили за правильным питанием,
• или же, поддерживали наши мозги в пригодном для работы состояние

В моей жизни был такой факт.  Я решила пройти медицинский осмотр. Меня абсолютно ничего не беспокоило. Я была уверена в хорошем состоянии моего здоровья. Но анализы этого не показали. Врачи предложили мне срочную операцию. Я не понимала, «зачем ?» Я прекрасно себя чувствую. У меня ничего не болит. И вообще, я здесь «мимоходом». Никто не торопится ложиться под нож, особенно когда жизнь тебе кажется прекрасной. Я не находила ответа на поставленный вопрос:»Зачем?»

Его подсказал мне врач:»Ты сказала, что у тебя четверо детей. Хочешь видеть их взрослыми?»

Проблема в том, что мы , как и в детстве, продолжаем думать, что у нас ещё «куча» времени. И всё можно будет  успеть исправить. Только понимание, что «конец» может быть «не за горами», заставляет нас двигаться , действовать и пытаться грести «против течения», имя которому «время».

 

 

Ни для кого не секрет, что тяжелее сдвинуть вагон с места, чем его  катить.

В детстве, нам всем дан один очень ценный кредит: наша необъяснимая, неутомимая детская подвижность. Нам не нужно было знать » зачем?» или «почему?» мы двигаемся. Нам было плохо, если нам не давали этого делать. Наш «вагон» уже был кем-то «сдвинут». Нам осталось его только катить, подталкивая вперёд. Родители, школа, общество «тормозили» нас в прямом и переносном смысле этого слова. Иногда для нашего же блага.

В конце концов, им удаётся это сделать. Если уж не остановить, так очень сильно замедлить наше движение. И вот здесь мы начинаем двигаться толчками.

Сначала, мы беспокоимся о том , как мы будем выглядеть на пляже следующим летом, когда останемся в бикини или в плавках. Затем, как мы будем выглядеть  в ближайший праздник, когда соберёмся на ужин  в приличном ресторане. Затем, как влезть в шикарное фирменное платье, купленное в прошлом году для особого случая и ни разу больше не надетое.

А это реальный случай из жизни . Обручальные кольца были куплены ещё за два месяца до свадьбы. За неделю до свадьбы, Она решает примерить кольцо. Кольцо не лезет. Она с ужасом представляет лица приглашённых подруг , которые смеются над ней. «Позор!»- думает она и решает срочно принять меры. Всё проходит замечательно, кольцо надето на палец без проблем. Правда, невесту пришлось выносить из церкви на руках из-за «лёгкого» недомогания, во время которого болтавшееся на пальце кольцо соскользнуло с обвисшей руки.

Вот так и идем по жизни от события к событию «толчками».

Ну, хорошо. А что после этих событий?

«А какая разница?»- скажут многие.

И жизнь становится скучной и неинтересной. Жизненные картинки меняются всё реже и реже. И вот здесь мы начинаем искать повод, весьма весомый повод, я бы сказала, «солидный» повод, для того, чтобы собрать все наши силы и толкнуть наш «вагон» с места хотя-бы ещё один раз. Хотя бы для того, чтобы сходить ещё один день на работу, ещё один раз в магазин, а тут уже и в больницу надо. И с каждым разом сил для подобных толков остаётся всё меньше и меньше. И только некоторые из нас начинают понимать, что чтобы двигаться вперёд, надо прекратить тормозить. Ведь потом «с нуля» — опять трудно.

Представьте машину, у которой не заводится мотор. Чтобы завести его, надо подтолкнуть машину. А чтобы сделать это, одного человека , как правило, мало. А когда мотор заведётся, достаточно только сесть в неё и ехать, не забывая рулить при этом. Тоже самое с  занятиями гимнастикой. Найдите людей, которые помогут вам в этом, составят компанию, поддержат. Вместе всегда легче и веселее. Начните и помните, что тормознуть вы всегда сможете, а вот заново начать, будет всегда очень трудно.

Вы научитесь в буквальном смысле владеть своим телом. И это будет лучшей наградой от Творца за ваши старания. Подумайте, сколько всего вы сможете сделать?!

Немного отступлю. Я вспомнила семидесятилетнего мужчину, который после нескольких занятий «гимнастикой для пожилых» похвастался мне тем, что сумел сам завязать шнурки на ботинках. «Интересно, а что бы я мог делать, если бы начал заниматься раньше?» Я улыбнулась, но увидела, что ему было не до смеха.

Как правило, в молодости нелегко найти ответ на вопрос «Зачем мне нужна гимнастика?» На тот день, тело в отличной физической форме: молодое, сильное, красивое. С позиции моих лет, могу сказать только одно:» Не всегда будет так». Посмотрите на ваших бабушек и дедушек. Они тоже были молодыми. И если ваши бабушка и дедушка находятся в прекрасной физической форме, то вам крупно повезло! Это может послужить отличным примером для вас.»

 

 

Не знаю, если мне удалось убедить вас начать заниматься сейчас, не откладывая , или помочь вам найти ваш ответ на вопрос «Зачем мне это надо?». Но я попыталась.

Раз уж вы здесь, в этом материальном мире в вашем физическом теле, значит для чего-то это надо!  Пользуйтесь этой возможностью! Позаботьтесь о теле так, чтобы его хватило на долгие годы жизни! Поверьте, жизнь — это не надолго! Это всего лишь на один раз в этом теле. Торопитесь использовать этот шанс. Двигайте руками и ногами! Меняйте с помощью вашего тела этот материальный мир, как вам больше нравится! Потом — может оказаться слишком поздно!

Всё в этом мире имеет своё начало и свой конец. И наша жизнь- не исключение! Успейте, как можно больше.

 

 

Партерная гимнастика. Как похудеть?

 

   Ну, конечно не сразу и не в один прекрасный день.

«Партерная» гимнастика является второй частью «Оздоровительной гимнастики для всех!» После того, как вы хорошо освоили первую часть,то есть «Оздоровительную гимнастику для всех!», вы можете приступить ко второй части — «Партерной гимнастике».

«Партерная» гимнастика является второй частью «Оздоровительной гимнастики для всех!» После того, как вы хорошо освоили первую часть,то есть «Оздоровительную гимнастику для всех!», вы можете приступить ко второй части — «Партерной гимнастике».

Напомню, что первая часть служит для поддержки мышечного тонуса и подвижности суставов. То есть если вы, в настоящий момент, можете «похвастаться» определённой подвижностью суставов, то при систематическом выполнении этой гимнастики, вы сможете «хвастаться» ею ещё долгие годы, а в некоторых случаях всю жизнь.

Если же вы хотите от гимнастики большего, например, не только сохранить, но и улучшить возможности вашего тела, которые вы имеете на сегодняшний день, вам стоит не останавливаться на первой части и освоить вторую «партерную гимнастику.

Полный комплекс гимнастики, которую я предлагаю, не занимает больше часа: полчаса на первую и полчаса на вторую. Приступайте к ней поэтапно. Не стоит стараться выполнить всю гимнастику сразу в первый же день, особенно, если у вас нет особой физической подготовки. Не обещаю вам «лёгкой жизни» во время её освоения. Но именно это даст вам, вернее, многим из вас, почувствовать, насколько легка станет ваша жизнь между тренировками. Всё познаётся в сравнении! Этот факт заставит вас вернуться к гимнастике снова и снова.

Начинайте с посильной для вас работы. Если после выполнения комплекса «Оздоровительной гимнастики для всех!», вы решитесь на следующий шаг, начать освоение «партерной гимнастики», то начните с усвоения первых 2-3 элементов, в зависимости от вашей физической подготовки. С каждым разом добавляйте ещё одно, или два, упражнения. В большинстве случаев, лучше продвигаться «маленькими шажками». Это гарантирует вам намного большее продвижение в конечном этапе, чем если бы вы сделали один, или даже два»гигантских» шага вперёд  и  «выдохлись» при этом.

Начинайте! Я с Вами!

 

Posted in Гимнастика and tagged как похудеть, партерная гимнастика, похудение, похудеть, худеем by Альфия Хабирова with 1 comment.