«Ванька-встанька» вперёд.

ФотоЭтот элемент акробатики заключается в том. чтобы из положения стоя упасть на пол  и вновь вернуться в положение на ноги.

Здесь есть много моментов о которых надо сказать.

При очень сильном корпусе и руках движение получается очень эффектным. Видела и тех, кто выполнял этот элемент падая совершенно прямым корпусом непосредственно на руки и возвращался в вертикальное положения исключительно при помощи рук.

В нашем исполнении оно далеко не идеально. Мы пока учимся и работаем над ним.

Поэтому его объяснение лучше сделать на набросках.

«Падение»

Мысленно разделим угол падения на три части.

02

1. При «падении» первым делом выносим вперёд одну ногу и готовим сразу руки.

2. Первой приходит на пол стопа вынесенной вперёд ноги, которая слегка замедляет падение.

3. Затем пола касаются руки, которые смягчают падение корпуса и не позволяют колену удариться об пол. В любом случае всё первое время лучше пользоваться подушкой, уложив её на место, где окажется колено, или наколенником, смягчающим удар.

4. Последним пола касается колено.

Возврат.

01

1. Сильно отталкиваемся руками.

2. Движение вверх перехватывает находящаяся впереди нога. Она, не позволяя замедлиться движению вверх, начатое с помощью толчка руками, выполняет сильный и короткий толчок вверх, в конце которого отрывается от пола.

3. Этот толчок тут же подхватывает стопа ноги находящейся сзади. Стопа ноги находящейся сзади помогает всему телу принять начальное положение, как перед падением. При этом само тело должно стремиться назад.

4. Вернувшись назад, тело принимает положение, как перед следующим падением.

Укрепить мышцы рук.

отжимания

 

Если Ваши мышцы рук недостаточно укреплены, то стоит отдельно заняться и отжиманиями.

На рисунке выше указаны различные виды отжимания. Обратите внимание на положение рук в каждом отдельном случае.

Выполнять отжимание надо во всех указанных положениях по определённому (Вами самими) количеству раз.


Posted in Акробатика and tagged , , , , , by with no comments yet.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост