«Ванька-встанька» вперёд.
Здесь есть много моментов о которых надо сказать.
При очень сильном корпусе и руках движение получается очень эффектным. Видела и тех, кто выполнял этот элемент падая совершенно прямым корпусом непосредственно на руки и возвращался в вертикальное положения исключительно при помощи рук.
В нашем исполнении оно далеко не идеально. Мы пока учимся и работаем над ним.
Поэтому его объяснение лучше сделать на набросках.
«Падение»
Мысленно разделим угол падения на три части.
1. При «падении» первым делом выносим вперёд одну ногу и готовим сразу руки.
2. Первой приходит на пол стопа вынесенной вперёд ноги, которая слегка замедляет падение.
3. Затем пола касаются руки, которые смягчают падение корпуса и не позволяют колену удариться об пол. В любом случае всё первое время лучше пользоваться подушкой, уложив её на место, где окажется колено, или наколенником, смягчающим удар.
4. Последним пола касается колено.
Возврат.
1. Сильно отталкиваемся руками.
2. Движение вверх перехватывает находящаяся впереди нога. Она, не позволяя замедлиться движению вверх, начатое с помощью толчка руками, выполняет сильный и короткий толчок вверх, в конце которого отрывается от пола.
3. Этот толчок тут же подхватывает стопа ноги находящейся сзади. Стопа ноги находящейся сзади помогает всему телу принять начальное положение, как перед падением. При этом само тело должно стремиться назад.
4. Вернувшись назад, тело принимает положение, как перед следующим падением.
Укрепить мышцы рук.
Если Ваши мышцы рук недостаточно укреплены, то стоит отдельно заняться и отжиманиями.
На рисунке выше указаны различные виды отжимания. Обратите внимание на положение рук в каждом отдельном случае.
Выполнять отжимание надо во всех указанных положениях по определённому (Вами самими) количеству раз.
Posted in Акробатика and tagged акробатика, акробатический танец, ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА, ТАНЕЦ, урок, элементы акробатики by Альфия Хабирова with no comments yet.
Добавить комментарий