Волна. Урок 18
Волна- это один из тех элементов, которые можно начать разучивать уже на самом первом уроке, так как этот элемент не состоит из множества других ключевых элементов.
В этом плане он достаточно прост.
Однако далеко не все могут выполнить его.
Дело в том, что для его выполнения необходимо иметь крепкое тело.
Для людей с хорошей физической подготовкой (не важно чем или каким спортом они занимались) разучивание этого элемента не представится сложным. Так как для них главное будет понять куда и когда ставить руки и ноги. Для них разучивание и доведение этого элемента до весьма приличного состояния не займёт больше 30 минут.
Однако для людей физически неподготовленных этот элемент лёгким и быстро разучиваемым не покажется.
Всё зависит от Вас лично и от того, насколько серьёзно Вы к этому подойдёте.
Первым делом Вы должны будите укрепить Ваше тело.
Речь не идёт об отдельных частях тела, например, руках или ногах. Как видите, в этом элементе задействовано всё тело.
Поэтому первым делом мы рассмотрим упражнения на его укрепление.
Как выполнять эти упражнения?
Всё очень просто!
Первый вариант:
На картинках расположенных выше Вы видите те положения корпуса, которые Вы должны принять и удержать их, как можно дольше одно за другим без длительных пауз.
Второй вариант:
Начать двигаться из этих положений.
В верхних четырёх картинках движение делает вся тазобедренная часть.
В следующих двух — сгибать руки в локтях и выпрямлять + движение в тазобедренной части вверх-вниз.
В последних четырёх картинках движение вверх-вниз выполняет верх корпуса.
Если хотите достичь более быстрых результатов, то выполняйте эту группу движений три раза в день: утром, в течении дня и вечером. Выполняйте каждое движение максимальное количество раз, которое способны выполнить, не делая длинных пауз между одним и другим положением корпуса.
Не забудьте добавить к этому набору упражнений всем знакомые с детства обычные «отжимания»
А теперь перейдём к разбору элемента «Волна».
На первых порах следует повторять элемент частями.
Используя инерцию падения, поднимать как можно выше ноги при прокатывании тела вперёд .
Опустив ноги сильным движением стопами вниз, помочь верхней части корпуса задержаться наверху, чтобы иметь большую амплитуду движения для следующего элемента.
Усвоив движение на матрасе, можно приступить к его выполнению на полу.
Posted in Акробатика and tagged акробатика, акробатический танец, волна, ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА, урок, элементы акробатики by Альфия Хабирова with no comments yet.
Добавить комментарий