«Заплеталовка»-1

Для того, чтобы разучить «Заплеталовку-1» необходимо в первую очередь научиться выполнять круги ногой по полу каждой ногой в отдельности.

На уроке 16 мы разобрали элемент, который называется  «Часики»

То что мы будем разбирать сейчас — это тот же самый элемент, только в его чуть-чуть усложнённом варианте.

Назовём его просто — Круг ногой по полу

Для разучивания этого элемента не надо ничего особенного, кроме небольшого количества терпения.

Если Вы достаточно растянуты и Ваш корпус достаточно укреплён, Вам останется только повторить приведённые ниже положения корпуса  в том же порядке, как они указаны  много раз, пока не начнёт получаться слитное движение.

Так же как и во многих упражнениях, в элементе Круг ногой по полу  необходимы достаточно сильные руки, верх корпуса, да и весь корпус в целом.

42В записи  Укрепление корпуса мы коснулись вопроса о том, как можно укрепить корпус.

Конечно же, это далеко не все упражнения, которые способствуют его укреплению.

Просмотрев запись,  Вы можете дополнить её другими упражнениями, или заменить упражнения на те, которые  выбраны на основе Ваших «слабых мест»

Для выполнения этого упражнения необходимо иметь и определённую растяжку, которая позволит прочертить круг ногой по полу.

43

 

49

50

51

52

53

54

55

Круги повторяются нужное количество раз.

Мой совет: не делайте это упражнение часами! Сделайте максимум 10 кругов за одно занятие, но , обязательно,  с обеих ног.

Как показала практика, большее количество кругов при недостаточном опыте может привести к ненужным травмам.

Разучив движение с обеих ног, пробуем чередовать, выполняя один раз с правой ноги, другой раз с левой ноги.

Вот и получили нашу первую «заплеталовку»

Ниже размещён полный видео-урок об элементе «Заплеталовка» и «Заплеталовка»-2

 


Posted in Акробатика and tagged , , , by with no comments yet.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост