Кувырок с прыжка.

Чтобы выполнить кувырок с прыжка,  единственный элемент, который нам необходимо уметь делать — это сам кувырок вперёд.

Хотя надо сказать, что и прыгать надо уметь тоже.

Чем выше прыжок, тем эффектнее смотрится этот элемент.

Но начинать с высоких прыжков не стоит.

Готовиться к ним будем постепенно.

Кувырок вперёд.

ФотоЭто, пожалуй,  самый первый элемент акробатики, который учат все начинающие.

Любой мало-мальски физически развитый ребёнок, как правило, без особого труда способен выполнить его уже через совсем немного времени.

Единственная сложность с которой встречаются некоторые начинающие — это подъем после кувырка.

Главное — закончить кувырок и не остаться в лежачем или полу-лежачем положении. Можно  придти в положение сидя на корточках , а не вставать в полный рост.

 

42

 

1. Принимаем положение на корточках перед матрасом.

2. Опускаем голову, как бы сворачиваясь клубочком.

3. Оттолкнуться ногами

4. Перекатится через спину

5. Приблизить стопы ног, как можно ближе к ягодицам

6. Сесть на корточки.

7. Вытянув руки вперёд, подать вперёд всю верхнюю часть корпуса.

Как будто Вас кто-то тянет за руки вперёд. Представьте себе это.  Это поможет Вам подняться на ноги во весь рост.

33

 

Научившись кувыркаться, переходим к следующему этапу. Теперь нам надо соединить прыжок с кувырком.

Постепенно увеличивая расстояние до матраса, выполняем серию кувырков.

Чем дальше от матраса, тем сильнее нам надо отталкиваться ногами.

Руки должны сдерживать падение при приземлении. Голова ни в коем случае не должна «врезаться» в матрас.

С приходом руками на матрас, голова наклоняется к груди. Стараемся сразу же перекатить вес тела вдоль спины на ноги.

Если Вы уверенно себя чувствуете на этом этапе, начинайте повышать прыжок.

Прыжок должен быть длинным и высоким.


Posted in Акробатика and tagged , , , , , by with no comments yet.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост