Кувырок с прыжка.
Чтобы выполнить кувырок с прыжка, единственный элемент, который нам необходимо уметь делать — это сам кувырок вперёд.
Хотя надо сказать, что и прыгать надо уметь тоже.
Чем выше прыжок, тем эффектнее смотрится этот элемент.
Но начинать с высоких прыжков не стоит.
Готовиться к ним будем постепенно.
Кувырок вперёд.
Это, пожалуй, самый первый элемент акробатики, который учат все начинающие.
Любой мало-мальски физически развитый ребёнок, как правило, без особого труда способен выполнить его уже через совсем немного времени.
Единственная сложность с которой встречаются некоторые начинающие — это подъем после кувырка.
Главное — закончить кувырок и не остаться в лежачем или полу-лежачем положении. Можно придти в положение сидя на корточках , а не вставать в полный рост.
1. Принимаем положение на корточках перед матрасом.
2. Опускаем голову, как бы сворачиваясь клубочком.
3. Оттолкнуться ногами
4. Перекатится через спину
5. Приблизить стопы ног, как можно ближе к ягодицам
6. Сесть на корточки.
7. Вытянув руки вперёд, подать вперёд всю верхнюю часть корпуса.
Как будто Вас кто-то тянет за руки вперёд. Представьте себе это. Это поможет Вам подняться на ноги во весь рост.
Научившись кувыркаться, переходим к следующему этапу. Теперь нам надо соединить прыжок с кувырком.
Постепенно увеличивая расстояние до матраса, выполняем серию кувырков.
Чем дальше от матраса, тем сильнее нам надо отталкиваться ногами.
Руки должны сдерживать падение при приземлении. Голова ни в коем случае не должна «врезаться» в матрас.
С приходом руками на матрас, голова наклоняется к груди. Стараемся сразу же перекатить вес тела вдоль спины на ноги.
Если Вы уверенно себя чувствуете на этом этапе, начинайте повышать прыжок.
Прыжок должен быть длинным и высоким.
Posted in Акробатика and tagged акробатика, акробатический танец, ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА, кувырок, урок, элементы акробатики by Альфия Хабирова with no comments yet.
Добавить комментарий