«Ленивый мостик»или «мостик с положения сидя». Урок 12

«Ленивый мостик» у нас получился сам собой.

Обычно мы придумываем, изобретаем, подсматриваем и подглядываем движения у других.

А «ленивый мостик» получился сам собой.

Просто, когда мы делаем наши хореографические постановки, идеи для танцевального номера не всегда приходят сразу в нужный момент. Очень часто бывает, что они , можно сказать, по-настоящему вымученные.

В процессе постановки, иногда заходим в тупик. Надо подобрать нужное движение в нужный момент. Так как постановки чаще всего были сюжетными, то любое движение — не вставишь! В такие моменты мы просто от усталости садились на пол, не зная что придумать, думали.

-А что если ты для того, чтобы посмотреть назад  , вместо того, чтобы повернуть голову,прогнёшься в спине?

ФотоВ номере персонаж «инопланетянин», только что прибывший на землю,  должен был осмотреться по сторонам, знакомясь с окружающей местностью. Но сделать это надо было неожиданным, несвойственным для землян способом.

Получилось намного лучше, чем мы ожидали. Лоренцо сидел на полу. Не желая подняться на ноги, из положения сидя он облокотившись на руку, толкнул тазобедренную часть вверх.

-Как? Так?

Это было то, что надо!

Осталось только завершить движение, довернув его по кругу.

Так мы его и назвали «ленивый мостик». Потому что в тот момент Лоренцо просто поленился подняться на ноги, для того, чтобы выполнить мостик со стойки на ногах.

Позднее, я обратила внимание на то, что этот выход на мостик из положения сидя, используется многими как самый обычный выход на мостик.

Как разучить «ленивый мостик»
или «мостик с положения сидя»?

Я объясню это для тех, кто начинает с нуля. Если Вы не относитесь к разряду новичков в акробатике, и уже умеете делать мостик с положения лёжа, то этот момент можете пропустить и начать со следующей главы.

Итак, мостик.
Фото

Для его разучивания, ложимся на пол на спину лицом вверх.

Ноги сгибаем в коленях, таким образом, чтобы приблизить стопы к ягодицам. Колени «смотрят» вверх.

Руки сгибаем в локтях, которые также остаются «смотреть» наверх. Ладони укладываем на пол напротив ушей. Пальцы при этом направлены в сторону плеч.

Разгибая руки и ноги, толкаем всю тазобедренную часть вверх до упора. Чем выше — тем лучше.

Движение не сложное, но у некоторых людей уже при первой пробе, возникает ощущение, что у них это никогда и ни за что не получится. Это связано с весьма необычными, непривычными, а зачастую, и весьма неприятными физическими ощущениями во время попытки встать на мостик.

Не переживайте! Это нормально. Это говорит только о том, что Ваше тело прекрасно себя чувствовало, не делая ничего подобного. И естественно оно будет противится всему новому, пока не привыкнет и не поймёт, что это не только не опасно, но и полезно.

В этом случае не стоит доводить тело до измождённого состояния. Не торопите его. Делайте попытки встать на мостик на сколько Ваше тело Вам это позволяет хотя бы один раз в день. А лучше, если Вам удастся повторить попытку встать на мостик по нескольку раз в течении дня, не зависимо от Ваших тренировок.

Изо дня в день Вы будите подниматься всё выше и выше.

И когда Вы лично будите удовлетворены Вашими результатами, переходите к следующему этапу, к «Ленивому мостику»

Ленивый мостик.

Ленивый мостик

Выполнив это движение несколько раз по кругу в одну , в другую или в обе стороны поочерёдно, мы получаем совсем необычный эффект. Этот элемент прекрасно вписывается в танцы с использованием элементов акробатики, так как в конечном его  варианте(я говорю о движении по кругу) не имеет оттенка гимнастического упражнения.


 


Posted in Акробатика and tagged , , , , , by with no comments yet.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост