Rassodare i glutei.

Su questa pagina troverete tutti gli esercizi adatti a rassodare i glutei.

Gli esercizi possono essere eseguiti con la musica come nel video sopra o senza musica come nel video sotto.

Nel secondo caso ogni esercizio deve essere eseguito minimo 10 volte con ogni gamba

é meglio imparare un gruppo di esercizi alla volta per poi unirli insieme.

Durante gli esercizi è importante controllare che i glutei rimangano tesi, si possono svolgere con un ritmo lento oppure veloce.

Più lento è l’esercizio più il muscolo interessato lavora.

Gli esercizi vanno fatti otto per gamba,  oppure sedici per migliorare i risultati .

 

 

 

 

 


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