Rassodare i glutei.
Su questa pagina troverete tutti gli esercizi adatti a rassodare i glutei.
Gli esercizi possono essere eseguiti con la musica come nel video sopra o senza musica come nel video sotto.
Nel secondo caso ogni esercizio deve essere eseguito minimo 10 volte con ogni gamba
é meglio imparare un gruppo di esercizi alla volta per poi unirli insieme.
Durante gli esercizi è importante controllare che i glutei rimangano tesi, si possono svolgere con un ritmo lento oppure veloce.
Più lento è l’esercizio più il muscolo interessato lavora.
Gli esercizi vanno fatti otto per gamba, oppure sedici per migliorare i risultati .
by Альфия Хабирова