О дыхании
Довольно часто приходится слышать о важности дыхания в упражнениях. (далее…)
Posted in Гимнастика, Для пожилых by Альфия Хабирова with comments disabled.
О минутной гимнастике
Конечно же, это условное название гимнастики. Я не засекала время, подбирая упражнения. (далее…)
Posted in Гимнастика and tagged гимнастика, ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА, ЗДОРОВЬЕ by Альфия Хабирова with comments disabled.
Как подготовить собственную суставную гимнастику
Запишите на бумагу все суставы, начиная перечислять их в направлении сверху вниз или снизу вверх.
Для удобства перечисления можно поднять руки вверх.
Posted in Гимнастика and tagged гимнастика, суставная гимнастика by Альфия Хабирова with comments disabled.
Партерная гимнастика или «Как похудеть?»
Партерная гимнастика. Худеем!
Партерная гимнастика, помимо сохранения и улучшения физических возможностей вашего тела, поддержки мышечного тонуса и подвижности суставов, даёт также и «похудение», но не потерю веса. Хотя при более длительном сроке, может дать и это. Обычно, первое время, тело как бы, «сдувается». В первую очередь, тело избавляется от ненужной лишней жидкости. Затем, по мере продолжения систематических занятий, начинается сжигание жиров. Это происходит за счёт увеличения мышечного тонуса, а следовательно некоторого увеличения мышечной массы. В этом случае вес, то есть килограммы, может остаться прежним. Но выглядеть и чувствовать себя вы будете намного худее и стройнее. Помните, что килограмм жира имеет намного больший объём, чем один килограмм мяса.
Возьмём, к примеру, трёх разных людей, которые ведут отличающийся один от другого образ жизни. (далее…)
Posted in Гимнастика and tagged как похудеть, партерная гимнастика, похудение, похудеть, худеем by Альфия Хабирова with 1 comment.
Гимнастика для похудения
Гимнастика для похудения.
Многие ищут в интернете «гимнастику для похудения«. Если Вы это сделали не имея серьёзного намерения похудеть, то пройдите мимо — эта страница не для вас.
В двух словах для тех , кто не любит читать, скажу следующее: » Перейдите на страницу «Здоровье» и начните с «Оздоровительной гимнастики для всех!» Там вы найдёте видео с объяснением всех упражнений. По мере того, как вы усвоите комплекс, то есть его первую часть, ваше тело подготовится к более серьёзной нагрузке. После этого можно перейти к «Партерной гимнастике». В этом разделе также имеются видео-объяснения. В конце каждой части вы найдёте видео с полным занятием. Если Вы решили похудеть во что бы то ни стало, и хотите ускорить эффект похудения, повторяйте весь комплекс ежедневно утром и вечером. И не забывайте, что это только начало!
Для тех, кто хочет зайти в корень проблемы, советую задержаться на этой странице. Может быть мои знания и мой жизненный опыт подскажут вам более верный путь к похудению для Вас лично и помогут найти корень Вашей проблемы избытка веса. (далее…)
Posted in Гимнастика and tagged гимнастика, гимнастика для похудения, ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА, оздоровительная гимнастика by Альфия Хабирова with no comments yet.
Гимнастика. Что выбрать?
«Несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства»,
«Суставная гимнастика» ,
«Оздоровительная гимнастика для всех!».
Что выбрать?
Несколько дней тому назад, сидя за компьютером, я случайно наткнулась на такое сочетание слов как «суставная гимнастика». Первое, что я подумала, что я очень давно не была в России, и вероятно по этому не в курсе того, как изменилась русская речь в последние годы. Дело в том, что я бы назвала этот комплекс «гимнастикой для суставов», а не «суставной гимнастикой», думая, что речь идёт об «оздоровительной гимнастике», с которой я познакомилась ещё в молодости. Затем я увидела другое заинтересовавшее меня словосочетание «несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства». Не заглядывая в детали, я тут же решила, что речь идёт всё о той же гимнастике, которую я практикую вот уже более 35 лет. «Откуда такой «взрыв» интереса?»- подумала я . И решила просмотреть видео материал по этому поводу. (далее…)
Posted in Гимнастика and tagged гимнастика, долгожительство, ЗДОРОВЬЕ, оздоровительная гимнастика, суставная гимнастика by Альфия Хабирова with no comments yet.
Гимнастика для пожилых.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ
Для тех, кто не любит читать много, а предпочитает сразу перейти к делу, предлагаю это видео с «гимнастикой для пожилых». Приступайте сразу! Это один из её вариантов. Лёгкой вам жизни и хорошего настроения!
Далее я предлагаю вам более сложный вариант, который рассчитан на физически активных и более подготовленных к гимнастике пожилых людей. К нему стоит приступать тогда, когда чувствуете, что не получили достаточной физической нагрузки при выполнении упражнений из первого видео.
Posted in HOME, Гимнастика and tagged ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА, ЗДОРОВЬЕ by Альфия Хабирова with no comments yet.
«Оздоровительная гимнастика для всех!»
Наше тело имеет способность самовосстанавливаться, если, конечно вы не слишком запустили себя. Цель «оздоровительной гимнастики для всех!» не исцеление от неизличимых заболеваний, а помощь нашему телу поддерживать себя в рабочем состоянии, замедлить процесс старения тела, а следовательно, и души.
Для чего нужна гимнастика?
Это нормально, что каждого человека интересует вопрос: » Что я получу, если буду добросовестно выполнять все упражнения?» Что же обещают нам авторы различных комплексов упражнений? Как правило, улучшить состояние здоровья, избавить от различных заболеваний, восстановить утраченное зрение, помолодеть и т. д. И чем больше обещают, тем сильнее хочется верить. А если при этом человек, рассказывающий нам об этом методе, ещё и очень приятен и хорошо, не по годам, выглядит, то дело сделано! Вот именно из-за подобных обещаний: излечить, вылечить, избавить от всех недуг или превратить вас в совершенно другого человека — когда проходит время, хорошая, в принципе, гимнастика может попасть в разряд «мусора». (далее…)
Posted in Гимнастика and tagged ЗДОРОВЬЕ, оздоровительная гимнастика by Альфия Хабирова with no comments yet.
Партерная гимнастика. Худеем!
Партерная гимнастика. Худеем!
Партерная гимнастика, помимо сохранения и улучшения физических возможностей вашего тела, поддержки мышечного тонуса и подвижности суставов, даёт также и «похудение», но не потерю веса. Хотя при более длительном сроке, может дать и это. Обычно, первое время, тело как бы, «сдувается». В первую очередь, тело избавляется от ненужной лишней жидкости. Затем, по мере продолжения систематических занятий, начинается сжигание жиров. Это происходит за счёт увеличения мышечного тонуса, а следовательно некоторого увеличения мышечной массы. В этом случае вес, то есть килограммы, может остаться прежним. Но выглядеть и чувствовать себя вы будете намного худее и стройнее. Помните, что килограмм жира имеет намного больший объём, чем один килограмм мяса. (далее…)
Posted in HOME, Гимнастика and tagged ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА, как похудеть, партерная гимнастика, похудение, худеем by Альфия Хабирова with no comments yet.