Step con Alfia. Principianti.
Gli esercizi di step per principianti possono essere usati come riscaldamento del corpo prima di qualsiasi allenamento di adulti. Dicendo per adulti parlo di allenamenti per mantenersi in forma.
Noi lo facciamo volentieri specialmente nel periodi invernali.
In ogni caso non servono solo come riscaldamento. Aiutano anche ad aumentare la resistenza fisica e respiratoria tonificando i musculi di tutto il corpo.
Questo tipo di allenamento é un primo passo per dimagrire e rinforzare i muscoli delle gambe e delle braccia.
Iniziate con il primo esercizio come spiegato nel video sotto. Imparate tutti gli esercizi uno dietro l’altro ripetendoli più volte finche non li imparate bene. ogni volta aggiungendone uno nuovo.
Alla fine unite tutto.
Dopo aver imparato bene lo step per principianti si può passare al prossimo livello.
Salti.
Dopo aver imparato il «Riscaldamento» per lo step iniziamo ad imparare uno alla volta i salti.
Inizialmente li impariamo sul pavimento.
In futuro nel livello più avanzato questi salti devono essere eseguiti con l’uso della pedana.
Avete fatto tutto?
Bravissimi!!!
Adesso potete proseguire con il prossimo livello.
by Альфия Хабирова