О травмах
Конечно, такое, как на картинке часто не встретишь. И всё таки!
Людям постарше стоит обратить внимание на возможность получения травм во время физической активности.
Часто мы входим в азарт и, имея на тот момент достаточно разогретое тело, можем не осознавать предела его возможностей.
Как правило, если человек живёт по принципу «Бережёного Бог бережёт» и делает гимнастику для поддержания мышечного тонуса и подвижности суставов до первой капельки пота, а потом «уже — хватит», то вряд ли ему грозит травма во время домашней гимнастики.
Другое дело — люди, которые по старой памяти продолжают стремиться расширить возможности своего тела.
Надо же, ещё полгода назад я бы об этом даже не подумала! А теперь, после первой в моей жизни травмы, просто обязана предупредить. И такое возможно! и для этого не надо падать и ушибаться. Достаточно бывает с большим удовольствием сделать гимнастику.
Свою травму я получила после хорошего часового степа. Я обнаружила, что колено не сгибается из-за сильного отёка. Причём заметила я это только через пару часов после тренировки, когда решила присесть на корточки.
Тренируйтесь на здоровье всю жизнь, но не переусердствуйте. Обращайте внимание на моменты, когда маленький дьяволёнок внутри вас говорит вам: «Ты же раньше умел это делать! Ну что ж ты так опустился?! Ну-ка, давай-давай-давай!»
Результат может быть обратным.
Posted in Записи, Из личного and tagged гимнастика для пожилых, здоровье суставов, личный опыт, профилактика травм, степ-аэробика, травма колена, травмы при тренировках, тренировки в зрелом возрасте, физическая активность после 60, физические нагрузки.