О травмах
Конечно, такое, как на картинке часто не встретишь. И всё таки!
Людям постарше стоит обратить внимание на возможность получения травм во время физической активности.
Часто мы входим в азарт и, имея на тот момент достаточно разогретое тело, можем не осознавать предела его возможностей.
Как правило, если человек живёт по принципу «Бережёного Бог бережёт» и делает гимнастику для поддержания мышечного тонуса и подвижности суставов до первой капельки пота, а потом «уже — хватит», то вряд ли ему грозит травма во время домашней гимнастики.
Другое дело — люди, которые по старой памяти продолжают стремиться расширить возможности своего тела.
Надо же, ещё полгода назад я бы об этом даже не подумала! А теперь, после первой в моей жизни травмы, просто обязана предупредить. И такое возможно! и для этого не надо падать и ушибаться. Достаточно бывает с большим удовольствием сделать гимнастику.
Свою травму я получила после хорошего часового степа. Я обнаружила, что колено не сгибается из-за сильного отёка. Причём заметила я это только через пару часов после тренировки, когда решила присесть на корточки.
Тренируйтесь на здоровье всю жизнь, но не переусердствуйте. Обращайте внимание на моменты, когда маленький дьяволёнок внутри вас говорит вам: «Ты же раньше умел это делать! Ну что ж ты так опустился?! Ну-ка, давай-давай-давай!»
Результат может быть обратным.
Posted in Записи, Из личного and tagged гимнастика для пожилых, здоровье суставов, личный опыт, профилактика травм, степ-аэробика, травма колена, травмы при тренировках, тренировки в зрелом возрасте, физическая активность после 60, физические нагрузки.
Хочу всё уметь!
…или Мой опыт в степ-тренировках
Много лет тому назад, впервые увидев степ-аэробику, я загорелась: «Я тоже так хочу!» Меня впечатлила масса людей, а их было около сорока человек, которые одновременно двигались вперёд и назад, вправо и влево, подскакивая и поворачиваясь вокруг собственной оси и платформы.
Тренировка длилась час. В конце тренировки их одежда выдавала следы интенсивной работы. Они были явно мокрыми от пота. Я позавидовала. В последнее время мне именно этого и не хватало!
Но меня останавливал тот факт, что я плохо схватываю хореографические комбинации. «Как они только в ногах не путаются?» — думала я. Это были самые простые люди, которые приходили на занятия после работы. (далее…)
Posted in Записи, О гимнастике and tagged координация движений, личный опыт, оздоровительные занятия, степ-аэробика, степ-платформа, степ-тренировки, тренировки для начинающих, упражнения на платформе, физическая нагрузка, фитнес.