… а если не можется? Перепрограммирование
Смотрим мы на балетных танцоров и , даже, если мы в балете ничего не смыслим и всегда с пренебрежением отвечаем «нет» на вопрос «Вам нравится балет?», в глубине души нам бы так хотелось владеть нашим корпусом так же как они, балетные.
С такой же лёгкостью ножкой раз раз. Ручками туда, сюда. Головкой направо и налево. А о вращениях и прыжках и говорить не надо. Это просто верх пилотажа! Мечта каждого! Если бы мы всё это умели, мы бы такое в нашей жизни сотворили!!!
Конечно же, можно не стать профессиональным артистом балета, но тем не менее , научиться максимально владеть своим телом не хуже многих артистов балета. Где или в чём секрет? В ежедневных тренировках.
Для кого -то это звучит как «мёд на масло». Но таких не много.
Для большинства из нас эта та ложка дёгтя, которая портит бочку мёда.
Да! Хочется в совершенстве владеть собственным телом. Но как подумаешь, что работать надо каждый божий день собственной жизни, так, почему-то, тоска нападает.
Если для Вас лично это не так, то со спокойной совестью можете прекратить чтение этой статьи. У Вас лично всё в порядке!
Если же Вам стало тоскливо при одной мысли о ежедневных тренировках — то читайте! Эта статья для ВАС!!!
Вы решили серьёзно заняться собственным телом?
Ваши объективы: красота, изящность, ловкость в движениях, проворность, абсолютное владение и контроль каждой части тела в отдельности и всех вместе, мышечная сила и может, ещё что-то, что я не упомянула?
Всё это развивается на уроках классического танца.
Единственная проблема, которая нам не позволяет добиться желаемых результатов, это мысль о том, что работать придётся каждый день.
Для некоторых из нас это не кажется проблемой и они начинают серьёзно выполнять все необходимые упражнения самостоятельно изо дня в день. Но проходит некоторое время, некоторые результаты уже на лицо, и появляется мыслишка: «Сегодня, ну просто абсолютно нет времени. Завтра — за два дня отработаю.» Это и есть начало Вашего краха!
Очень серьёзные люди обязательно скажут: «Надо себя заставить!»
Ну раз заставишь, ну, другой, потом войдёт в привычку заставлять. А удовольствие когда? Удовольствие — то уходит.
Есть много всяких нюансов и откровенных отговорок, которые не позволяют нам выполнить однажды намеченный план работы. Я не буду умничать много по этому поводу. Пустая трата времени Вашего и моего.
В этой статье я опишу Вам один из методов, который позволит Вам никогда не встретить вышеописанные проблемы.
Это метод перепрограммирования вашего мозга. Работает он во всём. Достаточно сильно хотеть чего-то и по описанной ниже схеме можно достичь желанного с большим удовольствием и меньшими затратами.
Должна добавить, что ни у каждого получится. Это, как в школе. Кто-то понял и выполнил задание на пятёрку. А кто-то сидел-сидел, пыхтел-пыхтел, а в результате, даже на тройку не натянул.
Удачи и отличных результатов!!!
Упражнение.
Ответьте на вопрос:
«Что мне даст в конечном результате ежедневные занятия (классическим танцем)?
На этот вопрос Вы должны ответить 10 раз, но каждый раз по разному. Ответ должен быть построен в настоящем времени, как будто этих результатов Вы уже добились и владеете ими сейчас. Назовём их позитивными фразами.
Например:
- Я в совершенстве владею собственным телом.
- Я чувствую себя и выгляжу моложе моих лет.
- Моя летящая походка говорит о моём отличном здоровье.
- Я получаю удовольствие от любого самого сложного движения
- Моё тело просит движения
- Моё тело имеет правильные пропорции и вес, хорошо выработанную мышечную структуру, красивую осанку, чистую и здоровую кожу.
- и т.д. каждый — своё!
Теперь ответьте на вопрос:
«Во что я превращусь в будущем, если не буду заниматься каждый день моей жизни?»
Ответов должно быть 10 в настоящем времени. Назовём их негативными фразами
Например:
- Моё тело рыхлое и дряблое. Мышцы отсутствуют. Вместо них обильная жировая прослойка и висящая кожа.
- Любое движение становится проблемой. Трудно даже встать с постели по утрам
- Не хочется смотреть в зеркало, страшно, вдруг треснет
- Чтобы выглядеть хорошо, приходится наложить на себя пол кило косметики.
- С трудом выполняю обычные домашние дела.
- Ненавижу людей, которые застают меня врасплох и видят такой какая я есть… А потом мне на них наплевать… И вообще мне на всех наплевать! И жизнь — гадость!
- и т.д. каждый — своё!
После того, как список ответов будет проработан, перейдём к упражнению. Сядьте на стул, закройте глаза и увидьте …
Чёрно-белая, а вернее, серая сцена
Первая сцена, которую Вы должны представить, это сцена будущего к которому Вы пришли без серьёзных тренировок. Представьте себя в определённой обстановке. Вся картинка, как на чёрно-белом экране старого телевизора. Нет чисто чёрного. Нет чистого белого. Только серый.
Увидьте себя самого в каждой из 10 составленных негативных фраз и почувствуйте их физически на себе.
Например:
Это моя серая комната. Это моя серая кровать. На кровати — Я. Я — серая. Вставать не хочется. Моё тело тяжёлое и вялое, кожа обвисшая и дряблая. … и так далее.
Цветная сцена.
Когда все 10 негативных серых фраз будут пережиты и прочувствованы, увидьте в уголке( или в центре) экрана маленькую, очень привлекательную точку вашего любимого цвета, которая будет увеличиваться, (расти, открываться) разворачиваться в большой широкоэкранный, не просто цветной, а переливающийся всеми цветами радуги (или любимыми цветами) фильм. 
Увидьте на этом прекрасном экране себя, с удовольствием занимающейся и выполняющей упражнения урока классического танца. Посмотрите на себя внимательней. Увидьте ваше здоровое прекрасное, полное жизни и движения тело. Переживите и прочувствуйте на себе все вышеописанные позитивные фразы Вашего будущего, к которому Вы пришли, не пропустив ни одного дня без занятий .
И на этой счастливой точке — откройте глаза и осмотритесь вокруг, чтобы полностью оторваться от нарисованной в вашем воображении прекрасной сцены, перейдя в реальность.
Это упражнение надо повторить 10 раз на протяжении минимум трёх дней.
Результаты будут на лицо!
Если по каким-либо причинам ваш мозг расслабится и решит за Вас, что сегодняшняя тренировка вам не обязательна, не пожалейте 20 минут на его перепрограммирование — выполните это упражнение ещё раз.
Однако помните, что не надо утопать в собственных фантазиях. Выполняйте упражнение точно по плану.
Одно упражнение не должно занимать более 5 минут. В противном случае Вы поймаете себя на мысли, что думаете совершенно о посторонних вещах. 2-3 минуты на одно упражнение может быть вполне достаточно. У кого- то чуть больше, у кого-то чуть меньше. Главное не пропускать детали и, в то же время, не заблудиться в дебрях вашего мозга.
…программирование состоялось?
Когда можно быть уверенным, что Ваше программирование состоялось и можно прекратить упражнение до «худших времён»? Понять это очень просто. Если Вы правильно выполняли упражнение,
Я напомню Вам,
что все ощущения в негативной и позитивной сцене должны быть
реальными и на физическом уровне
то в один прекрасный момент Вы начнёте ощущать, что при прохождении негативной сцены Вам становится не на шутку плохо. Могут появиться ощущения тошноты. На этой точке — результат достигнут. Но ни в коем случае не прекращайте заданное упражнение. Доведите его до позитивной сцены и проживите её до конца, закончив заданное упражнение на позитиве.
Posted in Мысли вслух by Альфия Хабирова with comments disabled.