allungamenti
Gli allungamenti (chiamati strecthing) fanno parte di qualsiasi allenamento e sono molto importanti.
Noi facciamo tre tipi di allungamenti: dinamico, statico, e con i molleggi.
Gli esempi di questi allungamenti li trovate nei video qui sotto.
Qui sotto ci sono i video degli allungamenti.
Gli allungamenti si possono fare in piedi, da seduti, da sdraiati e con l’aiuto di altre persone.
Se non avete molto tempo nell’arco della giornata per allungarvi, sciegliete uno di questi video alla volta e imparatelo, l’importante è variare.
Potete vedere quale allungamento è piu adatto a voi e vi porta risultati migliori, mentre se volete farlo sul serio imparate un pezzo di strecthing alla volta e poi unite tutto in un’ora di allungamenti due o tre volte la settimana fino a ottenere il risultato desiderato.
Poi sarà sufficente mantenere ciò che avete imparato.
Con l’aiuto di un’altra persona si possono ottenere risultati migliori
Oppure lo strecthing esiste anche da sdraiati.
Un buon risultato negli allungamenti da sdraiati si ottiene di solito con l’aiuto di un’altra persona.
Per imparare a fare la spaccata ci sono allungamenti appositi.
Anche se non sapete ancora fare la spaccata dovete cercare di farla al massimo delle vostre possibilità e poi eseguire gli esercizi richiesti che abbiamo fatto vedere nel video sotto.
Inizialmente puo sembrare una cosa impossibile da fare, però se lo fate ogni giorno poco alla volta otterrete buoni risultati.
Nel video sotto c’è l’intera lezione di allungamenti, se volete ottenere ottimi risultati in fretta come imparare la spaccata, dovete fare la lezione completa due o tre volte alla settimana insieme a noi seguendo il video
by Альфия Хабирова