Не надо изобретать колесо!
… или «Оздоровительная гимнастика для всех!»
Иногда мне хочется закричать на весь мир:
«Люди! Не надо изобретать колесо! Авторские права на него вы всё равно не получите!»
За последние тридцать лет наблюдала, как очередная брошенная утопающему «соломинка» в виде вселечащей и решающей все мировые проблемы гимнастики тонула вместе с ним.
Очень хочется верить в «чудо»!
А вдруг придут лучшие времена и кто-нибудь изобретёт новое несложное движение, а вместе с ним и бессмертие? В этом случае, ребята и девчата, я — с вами!!!
Ну, а пока его не изобрели, будьте вы со мной. А то до лучших времён можем и не дотянуть.
Я предлагаю повторять за мной несложные движения предложенного мной комплекса. Его может выполнять абсолютно любой человек, любого возраста. Главное — выполнять его в меру собственных возможностей. Практика показала, что со временем люди отмечают не только увеличение физических возможностей, но и улучшение настроения по жизни в целом.
Я не изобрела эту гимнастику. Однажды меня попросили вести курс для возрастных женщин. Я понятия не имела, что с ними делать. Первое, что пришло в голову, — отказаться. Я была в отличной физической форме, готовая занять место балерины в театре, а тут такое. Мне сказали, что это временно, только на пробу, и мне ничего не придётся организовывать. А для подачи предложили просто начать с простых движений разогрева перед началом моих тренировок. Движения служили для разогрева тела, для подготовки его к более сложной работе.
В школьные годы я посещала Дворец пионеров в Казани. Один из кружков был «Современный танец». Именно в тех стенах для меня было начало этого комплекса. Поначалу мне просто нравилось выполнять эти простые движения, которые давали мне ощущение, что я могу многое. При этом они показывали, где предел моих возможностей на сегодняшний день. Каждый новый день и новая тренировка расширяли эти границы моих личных физических возможностей.
С годами добавились другие движения по тому же общему принципу. Так получился простой, но цельный комплекс. По тому, как на его результаты отзывались занимающиеся абсолютно разных возрастов, я назвала его «Оздоровительная гимнастика для всех!». Может, слишком сильное название, но что сделано, то сделано.
Не надо быть экспертом, чтобы понять, где у нас находятся суставы. Перечисляем их сверху вниз (или наоборот). По каждому сгибу выполняем движения вверх-вниз, вправо-влево, по кругу по часовой стрелке и против. Это основа. Можно добавить движения по форме других геометрических фигур: квадрат, ромб или даже крестом. Главное — подвигать каждым суставом во всех возможных направлениях.
И делать это надо так, чтобы очередной сустав находился тут же, рядом с только что проработанным. Именно поэтому предлагается движение сверху вниз (или снизу вверх). Здесь есть и другая причина: очередной сустав благодаря мышцам связан с предыдущим, только что проработанным, а значит, уже частично подготовлен.
В общем, подвигал всеми суставами, проверил, что всё работает, разогнал кровушку по телу для лучшего обмена веществ — и живи и радуйся дальше!
Когда я первый раз выложила этот комплекс на YouTube, получила несколько комментариев, что эта гимнастика украдена у кого-то, о ком даже никогда не слышала. Смешно! Даже комментировать не буду.
У нас у всех две руки, две ноги, туловище и голова. И суставы у нас, как правило, позволяют сгибаться в одном направлении. Так что нельзя украсть то, что создал и подарил Творец каждому из нас.
Я предлагаю попробовать, а там сами решите, как дальше быть. По крайней мере до тех пор, пока не изобрели средство для бессмертия.
И если вы настроены положительно и решили начать заниматься, то не откладывайте на завтра. Начните уже сегодня, а лучше прямо сейчас. Пусть это будет немного. Но это уже начало и очень даже неплохое! А я буду с вами.
Posted in Записи, О гимнастике and tagged гимнастика для всех, оздоровительная гимнастика, разминка, упражнения для суставов, физическая активность