Просто, Гимнастика!
Для тех, кто не любит читать много, а предпочитает сразу перейти к делу, предлагаю :
Приступайте сразу!
Лёгкой вам жизни и хорошего настроениПозднее я предложу вам более сложный вариант, который рассчитан на физически активных и более подготовленных к гимнастике людей. К нему стоит приступать тогда, когда чувствуете, что не получили достаточной физической нагрузки при выполнении упражнений из первого видео.
«Просто, гимнастика», как вы уже наверное догадались, подходит всем.
Выполняйте её в меру своих возможностей, и вы увидите, как с каждым днём вы можете сделать всё больше и больше.
И не только в гимнастике, но и в жизни.
Помните: гимнастика, выполненная с удовольствием, принесёт большие результаты.
Ну, во-первых, надо расслабиться! Раз надо, так надо! Выбрать хорошую музыку и начать.
1. Первый способ тренировки
Начните, когда у вас появится желание. Для первого раза сделайте то количество упражнений, которое вам под силу. Вернитесь к гимнастике, когда появится желание. Оно может появиться в тот же день, а может появиться через неделю, а может — через месяц. А в особых случаях оно вообще не появляется. И, скажем правду, таких случаев огромное количество.
Что делать? Ничего. Может, вам действительно хорошо и без гимнастики.
Ну, а если она вам всё-таки нужна, просто брать и делать.
Раз за разом увеличивайте количество упражнений и, соответственно, время занятий. Уже после нескольких занятий вы почувствуете лёгкость в теле, движения станут более раскованными и свободными, что создаст вам приподнятое настроение.
2. Второй способ тренировки
Этот способ отличается от первого тем, что весь комплекс выполняется, как говорится, на одном дыхании. Что это значит? Необходимо проделать все упражнения: от первого до последнего, в указанном порядке и количестве. При этом необходимо вернуться к нему уже максимум через два дня. Таким образом, делать эту гимнастику два-три раза в неделю.
Этот способ годится для тех, кто дисциплинирован и имеет определённую физическую подготовку.
3. Третий способ тренировки
Внимательно изучить порядок движений, выбрать для себя подходящее количество повторений (например, 4 повтора на каждый элемент), подобрать музыку на свой вкус и, как говорится, вперёд и с музыкой!
Важно! Берите равное количество упражнений из каждой группы и именно в той последовательности, в которой они даны в самой гимнастике. Это достаточно важный момент для достижения цели по улучшению самочувствия в целом.
Часто бывает, что человек думает: «Да, было бы неплохо поупражнять шею, а то какой-то „хруст“ при повороте головы», и, выбрав все упражнения для шеи, делает только их.
Скажу вам прямо: никакого результата вы не получите. Для того чтобы комплекс принёс вам желаемый результат, вы должны проработать каждую часть тела, каждый сустав. Только «прогнав кровь по телу», вы получите лучший результат.
Укороченный вариант по количеству повторов каждого движения можно выполнять каждое утро под музыку, которая вам нравится.
Для получения большего эффекта, гимнастику надо делать с удовольствием. Это правда.
Но лично я советую:
даже если вы не в духе, поставьте хорошую музыку и начните делать.
А настроение после проделанной гимнастики придёт само.
Posted in Записи, О гимнастике and tagged гимнастика для всех, домашняя гимнастика, культура движения, оздоровительная гимнастика, подвижность суставов, простая гимнастика, упражнения для здоровья, упражнения для начинающих, утренняя гимнастика, физическая активность