Стойка на руке.

30Для того, чтобы выполнить стойку на одной руке, как минимум , Вы должны уметь абсолютно уверенно стоять на двух руках.

Дело не в самом умении выполнить стойку на руках, то есть держать равновесие, а в подготовленности  корпуса в целом — в его мышечной силе, если можно так выразиться.

Чем сильнее и крепче тело, тем легче Вам будут даваться элементы последних уроков.Как было сказано выше, первое, что Вы должны уже уметь — это стойка на руках. которую мы подробно разобрали на шестом уроке.

Урок 6 . Стойка на руках.

Сначала мы учимся стоять на руках у стены с опорой на стенку.

Затем учимся в стойке на руках у стены отрывать ноги от опоры и задерживаться в этом положении, как можно дольше.

И в заключении разучивания стойки на руках, мы должны уметь выполнять её на середине без какой-либо опоры.

31

 

Для того, чтобы лучше укрепить руку и плечо, мы возвращаемся в положение стойки на руках у стены.

Из этого положения мы отрываем одну руку от пола, перенеся всю тяжесть тела на другую руку, оставшуюся на полу.

В этом положении задерживаемся на некоторое время.

То же самое делаем на другой руке.

32

 

Очень полезно будет упражнение на перемещение тяжести корпуса с одной руки на другую.

Своеобразное «перетаптывание», как показано ниже.

Оно необходимо для того, чтобы научиться ловко переносить тяжесть тела с одной руки на другую.

Первое время это упражнение можно делать у стены.

Затем, кому позволит физическая подготовка, можно делать его так же на середине без какой-либо опоры.

Фото

С каждым разом руки должны подниматься всё выше и выше над полом.

Фото

Стойку на одной руке можно также пробовать у стены, стараясь уравновесить тело с незначительной опорой об неё.

Это сократит время , которое мы тратим обычно на падения и возвращения в позу.

Но надо отметить, что многократные падения и возвращения в положение так же неплохо укрепляют тело.

Стоять на одной руке можно в разных положениях корпуса. Выбирать — Вам!


Posted in Акробатика and tagged , , , , , , by with no comments yet.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост