Как сохранить здоровье и молодость в любом возрасте!Здоровье, гимнастика, акробатика,танец — всё для поддержания физически активной жизни в любом возрасте.

Окт 15th Вращение на голове.

Вращение на голове достаточно эффектный элемент в танцах с элементами акробатики.

Для того, чтобы научиться выполнять этот элемент, в первую очередь необходимо научиться  выполнять стойку на голове.

Стойку на голове мы подробно разобрали на третьем уроке  Урок 3. Стойка на голове.

Сначала мы разучиваем стойку на голове у стены…

…и затем переносим её на середину.

 

Для начала из положения в стойке на голове с вытянутыми в сторону ногами начинаем , как бы «перетаптываться», освобождая вес то с одной то с другой руки.

Затем начинаем перемещать руки, продвигаясь маленькими шажками по кругу вокруг собственной оси всё время вправо или влево.

Разучив этот вариант пробуем отталкиваться от пола сразу двумя руками одновременно, вращая корпус в заданном направлении.

Первое время лучше пользоваться скользящей на полу подушкой, подложив её под голову.

Так как вес Вашего корпуса будет давить Вам на голову, боль или неприятные ощущения могут помешать работе над элементом.

Разучив элемент можно переходить к работе в шапочке или даже без неё.

Posted in Акробатика and tagged акробатика, акробатический танец, вращения, ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА, стойка на голове, урок, элементы акробатики by Альфия Хабирова with no comments yet.