Группа ЗДОРОВЬЯ
Я никогда не думала вести группу ЗДОРОВЬЯ.
Как и многие из закончивших училище Культуры, я мечтала продолжать танцевать.
Но однажды, ко мне подошли двадцатилетние девушки и попросили быть руководителем их кружка.
Это было что-то вроде: «Ах, ты так здорово танцуешь, научи нас, пожалуйста!»
Не знаю почему, но мне эта ситуация чем-то напоминает басню Крылова «Ворона и Лисица»
Уж сколько раз твердили миру,
Что лесть гнусна, вредна; но только все не впрок,
И в сердце льстец всегда отыщет уголок.
Большим желанием я не горела.
Надо отдать им должное, всю организаторскую работу провели они. Я должна была только заниматься с ними.
С чего начать?
Лично я понятия не имела что можно сделать с людьми, не имеющими никакой первоначальной подготовки.
«Начну с разучивания разминки, а там что-нибудь придет на ум»-подумала я.
Начали заниматься. Разминку выстроила в определённом порядке и по всем знакомым мне правилам.
Перечислила все суставы корпуса в определённом порядке сверху вниз, записала каждый из них на бумагу. Затем я просто подумала о элементарных движениях, понятных всем без исключения, как в детском саду : вверх-вниз ,
вперёд назад,
круговые движения.
Позднее были добавлены движения
крестом,
квадратом,
полукруглые,
«восьмёркой».
Осталось только соединить . Каждый сустав выполняет или пытается выполнить каждое из перечисленных движений в ритм музыки.
Например: шея (или голова):
вверх-вниз, вправо влево, по полукруглые спереди сзади, и наконец, по кругу в одну сторону, а затем в другую. Когда с первой группой закончила, перешла к следующей части тела.
И так далее…
Поднимите руки. А теперь перечислила все ваши суставы по порядку, начиная с пальцев рук и направлялись к пальцам ног. Каждый из суставов выполнял всю серию возможных движений: вверх вниз, вперёд- назад,вправо влево, по кругу в одну и в другую сторону.
Выполнялись каждое движение по 4-8 раз.
Это послужило основой для многих занятий и курсов.
В дальнейшем, я использовала этот разогрев с в группе по поддержанию физической формы.
Добавив растяжки в момент перехода от работы одной части тела к другой, мы получили общую растяжку, так называемый stretching.
Начала работу с молодыми двадцатилетними девушками, а уже через пару месяцев группу можно было назвать «для тех, кому за 40».
С каждым занятием приходили всё более и более старшие люди.
Такой разогрев просто запускает наше тело в работу, как разогретый мотор.
Конечно, нельзя ожидать от простых людей той же интенсивности движений, как и от профессионала.
Поэтому я очень часто напоминала, и делаю это до сих пор, что движения выполняются в силу личных возможностей каждого. Не важно, как низко поклониться ваша голова или поднимется нога, важно, чтобы это было максимально для вашего тела.
— спросила у меня женщина, впервые пришедшая ко мне на занятие. Трудно сказать сколько ей было лет. Гладкая без морщин кожа. Круглое лицо, и не только лицо. Ограниченные движения. По манере разговора и по поведению я бы дала лет 60.
А говорить, что эта «гимнастика» разработана или, правильнее сказать, составлена мной, а не изобретена в Америке каким-либо тяжело больным, почти умирающим человеком, который за час до ожидаемой собственной смерти изобрёл и проверил все движения на себе, в результате чего не только выжил и вылечился от неизлечимого заболевания, но ещё и помолодел на пол жизни — мне, почему-то, не хотелось.
Мы состоим из рук, ног, головы и туловища. Как ни крути, а движения, как бы наш курс не назывался — одни и те же. И останутся такими , по крайней мере до тех пор, пока у нас не вырастет хвост или ещё какая-нибудь дополнительная часть тела.
Я попыталась объяснить, чем мы будем заниматься и что это за «гимнастика», но как оказалось, ей это было совсем не интересно. Просто ей нужна была связка к тому, чтобы рассказать о том, что месяц назад она ходила на Pilates. И уж так ей это слово нравилось!
Когда я работая с группой, я даю им то, что они способны от меня взять.
Всё, что мы делаем, это заботимся о нашем здоровье. Было бы правильно назвать мои занятия «Оздоровительной гимнастикой»
Но в Италии не всё так просто. На слово Оздоровительный у меня потребуют разрешение от Министерства здравоохранения, диплом о высшем медицинском образовании и ещё какой-нибудь документ, подтверждающий, что эти занятия способны вылечить человека от недугов . На слово гимнастика достаточно диплома о Высшем медицинском.
Кто-то тут же просит дать что то более интенсивное, и, даже не начав занятие, объясняют мне, что нравятся хорошие физические нагрузки. Но уже совсем скоро понимают, что даже самое простое движение может быть достаточно сложным по нагрузке, если выполнять его в меру собственных возможностей.
К стати, говоря о собственных возможностях, я не имею ввиду «если можешь — делай, а на нет — и суда нет». Всё наоборот. Я говорю о максимальных точках и максимальной нагрузке для вашего тела. Так что всё работается на пределе.
Затем начинаю показывать и объяснять все движения, кажущиеся на первый взгляд достаточно простыми.
Я, конечно же пошутила. Хотя в каждой шутке есть весомая доля правды.
Вернее это не я привожу, занимающиеся идут вперёд, насколько могут.
В настоящий момент е меня есть группа, с которой мы начали совсем недавно.
И несмотря на возраст, думаю, что они у меня, как минимум, модерн затанцуют.
Лень-матушка всех подбирает!
Posted in Мысли вслух by Альфия Хабирова with comments disabled.