О дыхании
Довольно часто приходится слышать о важности дыхания в упражнениях.
Время от времени, я записываюсь в какой-либо из тренажёрных залов. Среди них есть и те, в которых нет возможности следовать собственной программе. Записавшись, надо соглашаться с тем, что к занимающемуся будет привязан инструктор, который будет шаг за шагом объяснять, что, когда и как необходимо делать. Кому-то это может быть полезным. А у кого-то, с большим опытом, может вызвать недовольство.
Инструктор несколько раз подходил ко мне с замечанием о неправильном дыхании, пытаясь объяснить его важность.
— Дышать надо через рот. Упражнение должно выполняться медленно . При этом медленно вдох, медленно выдох. Дыхание должно слышаться ухом и видится глазами. — Объяснял и показывал инструктор.
В общем, совсем не то, чему я училась многие годы. К тому же, подобное дыхание вызывало сухость во рту и казалось весьма неестественным и неоправданным.
— Дыхание не должно показывать сложность движения и физическую нагрузку на тело. Оно должно оставаться равномерным и удобным. А вот когда закончите танцевать и уйдёте со сцены, вот тогда и дышите, как вам вздумается: хоть открытым ртом , хоть всем телом . — Говорили мои преподаватели.
Попытка инструктора доказать неэффективность любого упражнения, если вдох или выдох будет сделан не в соответствующий момент, честно говоря, вызвала во мне внутренний протест.
Ни в коем случае не хочу обесценить труд людей, которые скрупулезно изучили этот аргумент!
Дыхание для нашего тела, это прежде всего подача кислорода через лёгкие в кровь, а затем и в мышцы, что играет, несомненно, весьма важную роль во время тренировок. Но зачастую, время, затраченное на выполнение какого-либо действия, не соответствует времени, необходимому для того, чтобы произвести вдох или выдох. Это несоответствие может привести к задержке дыхания и, соответственно, неправильной подаче кислорода в ткани.
Есть и другой минус, лично для меня очень важный: Заботясь о дыхании, я уделяю меньше внимания самому упражнению. И в этом случае, оно точно теряет свою эффективность.
Ни в коем случае не буду спорить с людьми, доказывающими, что «правильное дыхание» во время тренировок увеличивает их эффективность на 50% и больше.
Я тоже за «правильное дыхание» ! Однако хочу добавить, что для меня «правильное дыхание» это прежде всего удобное, для каждого лично, натуральное дыхание, без задержек. Уделите внимание упражнению, а правильное дыхание придёт само собой.
Мы все когда-то родились и сделали первый вдох. И с того времени, организм всегда сам прекрасно справляется с этой работой. Не думаю, что он нуждается в чьей-то подсказке. Главное — ДЫШИТЕ!
P.S. Надо отметить, что есть виды спорта, в которых дыхание не только стоит на первом месте, а просто является его неотъемлемой частью. К моим упражнениям это не относится. Занимайтесь, не здоровье!!!
Posted in Гимнастика, Для пожилых by Альфия Хабирова with comments disabled.