Как сохранить здоровье и молодость в любом возрасте!Здоровье, гимнастика, акробатика,танец — всё для поддержания физически активной жизни в любом возрасте.

-Любое занятие начинается с разогрева —

так начался урок о том, как проводить занятия и репетиции хореографического кружка художественной самодеятельности.

-Всё равно в каком стиле вы собираетесь работать:

в классике, или же в каком-либо из современных направлений в танце —

разогрев необходим.

С классическим танцем всё понятно. Весь разогрев уже продуман за много лет прежде, чем мы родились.

А как быть со всем остальным?
В этом случае нам не помогут размахивания  руками, потряхивания ногами или вращения головой. Подобную разминку можно часто встретить среди спортсменом.

Наша разминка должна быть продуманным разогревом всего тела с учётом развития координации движения.
Такую разминку практически невозможно придумать «на ходу», поэтому позаботится о её подготовке надо заранее.
Думаю, что никому не надо доказывать,что танец — это не спорт. Если в спорте все группы мышц должны быть настроены на достижение единственной цели, помогая друг другу в этом(например бег: руки помогают продвижению корпуса вперёд к намеченной цели), то в танце мы видим, что каждая часть тела работает самостоятельное движение в сочетание с другими частями тела, украшая и обогащая движение корпуса в целом. При этом надо заметить, что

В танце участвуют одновременно все группы мышц с целью передать душу, чувства, эмоции, создавая образ, который можно увидеть глазами, а не нашим воображением.
1. Думайте о разминке(разогреве) в начале урока, как о движении под музыку.
Это поможет развитию чувства ритма.
Подберите музыку, под которую хочется двигаться.

2. Разминка не может быть очень длинной или очень короткой. В первом случае мы рискуем оставить все наши силы в разминке. А во втором — недостаточно подготовленный корпус может получить значительные травмы, которые замедлят  продвижение  вперёд.
Для каждого уровня подготовки — своё время разминки.
Чем ниже уровень подготовки, тем большее время занимает разогрев.
В начальной группе все первые занятия посвящаются разучиванию разминки, а не постановкам. Дети, обычно, воспринимают это, как свой первый танец. Их может быть больше чем один.

 3.Существует правило разогрева: сверху вниз или снизу вверх.
Стоит избегать скачков вверх-вниз .
Например такой разогрев, как сначала стопы, потом  шея, потом кисти рук, потом колени и т.д.,  не принесёт должного результата и не будет полноценным.
Выполнив разогрев на одну группу мышц, необходимо перейти к следующей, находящейся рядом, и имеющей общие мышцы с первой. В этом случае, названные прежде, общие мышцы уже разогреты. Это способствует поддержанию первой разогретой группы в должном состоянии.
Посмотрите на своё тело и перечислите все части тела, которые способны двигаться, в последовательность сверху вниз или снизу вверх.
Запишите последовательность и начинайте ТВОРИТЬ!