"Перевёртыши" | Как сохранить здоровье и молодость в любом возрасте!

Окт 11th «Перевёртыши» вперёд.

«Перевёртыши»— это элемент акробатики, который можно использовать в танце.

Для его выполнения необходимо уметь делать мостик, стойку на голове и перевороты.

Однако надо заметить, что все эти элементы имеют изменённый вид. Дело в том, что все эти элементы выполняются через стойку на голове с широко раскрытыми в стороны ногами.

Поэтому, когда я говорю о элементах акробатики, которые необходимо уметь делать, я имею ввиду прежде всего физическую подготовленность корпуса.

Подробно о том как научиться стоять на голове можно посмотреть в записи Урок 3. Стойка на голове.

Однако нам будет необходимо видоизменённое положение, то есть положение корпуса в стойке на голове с широко раскрытыми в стороны ногами.

1. Встать в стойку на голове у стены.

2. Отсоединить стопы от стены, перенеся всю тяжесть тела на голову.

3. Открыть ноги в сторону поперечного шпагата.

В этом положении стоит задержаться некоторое время и подвигать ногами вперёд и назад для укрепления устойчивости.

Для желающих хорошо разучить мостик в записях Мостик есть вся необходимая информация.

Нам же необходима его необычная форма. Приступать к ней стоит только если уже умеете вставать на мостик и подниматься с него.

1. Встать на мостик.

2. Опуститься на голову, сохраняя положение мостика.

3. Широко расставить ноги.

В этом положении стоит задержаться. Именно из этого положения необходимо подняться с мостика на ноги.

Следующий элемент акробатики, который необходим для более успешного разучивания элемента «перевёртыши»— это переворот вперёд. Его мы подробно разобрали в записях урока 13

В чистом виде это достаточно сложный элемент. Но в нашем варианте он видоизменён.

Мы делаем его через стойку на голове, широко раскрытыми ногами, работающими одновременно и одинаково.