«Перевёртыши» вперёд.


«Перевёртыши»— это элемент акробатики, который можно использовать в  танце.

Для его выполнения необходимо уметь делать мостик, стойку на голове и перевороты.

Однако надо заметить, что все эти элементы имеют изменённый вид. Дело в том, что все эти элементы выполняются через стойку на голове с широко раскрытыми в стороны ногами.

Поэтому, когда я говорю о элементах акробатики, которые необходимо уметь делать, я имею ввиду прежде всего физическую подготовленность корпуса.

Подробно о том как научиться стоять на голове можно посмотреть в записи Урок 3. Стойка на голове.

Однако нам будет необходимо видоизменённое положение, то есть положение корпуса в стойке на голове с широко раскрытыми в стороны ногами.

06

 

1. Встать в стойку на голове у стены.

2. Отсоединить стопы от стены, перенеся всю тяжесть тела на голову.

3. Открыть ноги в сторону поперечного шпагата.

В этом положении стоит задержаться некоторое время и подвигать ногами вперёд и назад для укрепления устойчивости.

Для желающих хорошо разучить мостик  в записях  Мостик  есть вся необходимая информация.

Нам же необходима его необычная форма. Приступать к ней стоит только если уже умеете вставать на мостик и подниматься с него.

07

 

1. Встать на мостик.

2. Опуститься на голову, сохраняя положение мостика.

3. Широко расставить ноги.

В этом положении стоит задержаться. Именно из этого положения необходимо подняться с мостика на ноги.

Следующий элемент акробатики, который необходим для более успешного разучивания элемента  «перевёртыши»— это переворот вперёд. Его мы подробно разобрали в записях урока 13

В чистом виде это достаточно сложный элемент. Но в нашем варианте он видоизменён.

Мы делаем его через стойку на голове, широко раскрытыми ногами, работающими одновременно и одинаково.

08

1. Положение стоя на широко расставленных ногах.

2. Опустить голову на пол.

3. Встать на голову с широко раскрытыми в сторону ногами.

4. Прогнувшись в спине опуститься на мостик. Голова остаётся на полу.

5. Подняться с мостика на ноги.

Движение повторяется одно за другим.

Первое время мы пользуемся подушкой, подложив её под голову. Затем достаточно шапки


Posted in Акробатика and tagged , , , , , , , , by with no comments yet.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост