«Перевёртыши» назад

«Перевёртыши» назад. так же как и «Перевёртыши» вперёд, требует определённой физической подготовки тела.

Для его более удачного разучивания необходимо уже уметь делать переворот назад толчком с двух ног. В принципе, это тот же самый переворот, только с опорой на голову( через стойку на голове) и с раскрытыми в сторону ногами во время положения вниз головой.

В свою очередь для выполнения переворота назад надо уметь делать мостик, стойку на руках.

Вот отсюда и получается весь набор необходимых для выполнения «перевёртышей» элементов.

набор

Чтобы не повторяться, я напишу ссылку урока на каждый из этих элементов акробатики.

Если Вы уже умеете делать эти элементы, то Вам останется проработать только один элемент — переворот назад толчком с двух ног

Фото

Переворот толчком с двух ног разучиваем таким же образом, как разучили мостик с положения стоя и обычный переворот назад.

В обоих случаях мы воспользовались матрасом, а вернее двумя матрасами, поскольку с более высокой поверхности легче вернуться в первоначальное положение.

Выполняя этот элемент раз за разом мы тренируем и укрепляем тело. Таким образом, по мере усвоения определённой высоты переходим на более низкую. И так до тех пор, пока не сумеем выполнять Переворот толчком с двух ног на полу.

 

Если всё получилось, приступаем к разбору элемента

«Перевёртыши» назад.

Первое время лучше пользоваться не очень широким матрасом( +-90 см). Это необходимо для того, чтобы удерживать дистанцию между ногами в процессе упражнения.

10

1. Встать на пол с широко расставленными ногами.

2. Опуститься на мостик с положения стоя

3. Опустить голову на матрас.

4. Выйти в стойку на голове приёмом переворота толчком с двух ног и согнув ноги в коленях . 

5. Выпрямить ноги, открыв их по сторонам.

6. Опустить ноги на пол по разные стороны матраса перед собой.

7 Поднять верх корпуса, встав на ноги в полный рост.

Движение повторяется нужное количество переворотов.

 


Posted in Акробатика and tagged , , , , , , , , , by with no comments yet.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост