Урок 29. Перевороты «тик-так» на локтях
Так происходит со всеми элементами. И элемент о котором пойдёт речь не исключение. Однако не видя результатов, мы начинаем думать о его чрезмерной сложности.
В действительности — никакой сложности. Просто к каждому элементу стоит подходить соблюдая определённую последовательность разучивания более простых элементов.
Например, для более успешного разучивания элемента ПЕРЕВОРОТ ТИК-ТАК НА ЛОКТЯХ, в первую очередь разучим : (далее…)
Posted in Акробатика and tagged акробатический танец, ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА, мостик, на локтях, стойка, стойка на руках, урок, элементы акробатики by Альфия Хабирова with no comments yet.
Урок 27. Ходьба с опорой на локти в положении «лягушка».
Ходьба с опорой на локти в положении «лягушка» разучивается после усвоения «лягушки» с упором на локти.
Это положение корпуса и элемент акробатики, несмотря на кажущуюся простоту, требует хорошей физической подготовки.
В каждом уроке я стараюсь как можно подробнее описать процесс разучивания того или иного движения. Но надо понимать, что выполняя несколько упражнений, весь корпус и все мышцы не разовьёшь и не укрепишь.
Чтобы разучить какой-либо один элемент акробатики, достаточно отработать небольшое количество упражнений. Но чтобы укрепить и развить тело, все группы мышц, необходимо разучить все элементы акробатики. Больше элементов освоили — крепче тело!
Поэтому укрепляя тело и готовя его к разучиванию нового элемента, не забывайте обо всех остальных. (далее…)
Posted in Акробатика and tagged акробатика, акробатический танец, гимнастика, ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА, на локтях, урок, элементы акробатики by Альфия Хабирова with no comments yet.
Урок 22. Колесо на локтях.
Для того, чтобы научиться делать колесо на локтях, надо в первую очередь уметь делать стойку на руках, колесо, стойку на локтях. Только после разучивания трёх этих элементов можно переходить к разучиванию колеса на локтях.
Дело не только в умении скоординировать тело, но и в его физической подготовленности к этому элементу.
Это совсем не чья-то прихоть, а логическое построение разучивания этого элемента акробатики. (далее…)
Posted in Акробатика and tagged акробатика, акробатический танец, ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА, колесо, на локтях, стойка, урок, элементы акробатики by Альфия Хабирова with no comments yet.
Урок 21. Стойка на локтях.
Стойка на локтях- это один из тех элементов акробатики, научиться которому можно только через многократные попытки его выполнения и повторения.
Кажется, что он имеет много общего со стойкой на руках или со стойкой на голове.
Общее между этими стойками — это вертикальное положение корпуса относительно пола и расположение тела «вверх ногами» или «вниз головой».
Но даже те, кто прекрасно выполняет первые два элемента, испытывают некоторые трудности разучивании стойки на локтях.
Тем не менее, для лучшего усвоения стойки на локтях, в первую очередь разучиваем стойку на голове и на руках. Делается это прежде всего для укрепления корпуса: спины , плечевого сустава и рук. (далее…)
Posted in Акробатика and tagged акробатика, акробатический танец, ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА, на голове, на локтях, на руках, стойка, урок, элементы акробатики by Альфия Хабирова with 5 комментариев.